体のさまざまな領域での腫れ-一般に組織内の体液の蓄積によるもの-は、しばしば四肢に見えます。 肝疾患、うっ血性心不全、静脈不全などの深刻な基礎疾患は、治療のために医療介入が必要な浮腫または腫脹のリスクを高めます。 軽度の腫れは、特定の薬の使用や生活習慣からも発生します。 腫れを軽減するために自宅で措置を講じることができますが、慢性の腫れが発生した場合は、根本的な原因を特定するための評価について医師に相談してください。
ステップ1
腫れた体の部分を心臓のレベルより上に1日4回まで上げます。 安静時に腕、足、脚を枕で支えて、患部に溜まるのではなく、蓄積した液体が循環するようにします。
ステップ2
下肢が腫れている場合は、圧縮ストッキングを着用してください。または、腕が腫れている場合は、圧縮スリーブを着用してください。 地元の薬局で入手できる特別なホースは、腫れた部分に圧力をかけることができるため、追加の液体が組織内にたまりません。
ステップ3
過度の消費と保持を防ぐために、水分摂取量を監視してください。 定期的に水を飲んで体液の分泌を刺激しますが、利尿薬を服用する場合は飲みすぎないようにします。 基礎となる医学的原因に関連する腫れを軽減するための水分摂取の推奨事項については、医師に相談してください。
ステップ4
少ない塩を食べる。 あなたの食事中の過剰なナトリウムは、腫れのリスクを増加させます。 医師の指示がない限り、ナトリウムと塩の1日摂取量を2, 000ミリグラム以下に制限してください。 心臓病が腫脹の根本的な医学的原因である場合、1日あたりのナトリウム摂取量を1, 500ミリグラム以下に制限する必要があります。 一食当たりのナトリウムの栄養表示を読み、食卓塩の使用を避けます。
ステップ5
散歩に出かけたり、軽い運動をしたり、動き回ったりします。 腫れた体の周りに筋肉を使用すると、心臓に過剰な水分を循環させることができます。 激しい運動を避け、腫れの影響を受ける体の特定の領域に基づいた推奨事項について医師に相談してください。
ステップ6
タイトな服装、足を組んだり、長時間立ったりしないでください。 体が腫れている場合、これらの要因は体液貯留を悪化させる可能性があります。
ヒント
過度の体重は、体の腫れのリスクを高める可能性があります。 あなたの健康ニーズに基づいた減量の推奨事項については、医師に相談してください。 患部を軽く圧迫したりマッサージしたりすると、余分な水分を移動するのに役立ちます。
警告
腫れを悪化させる可能性のある極端な温度変化は避けてください。
