10代の少女はどのように40ポンドを失うことができますか。半年で？

あなたのティーンエイジャーが体重を減らすことに関心を示している場合、彼女の健康をコントロールしてくれたことを称賛してください。太りすぎの10代の若者は太りすぎの大人になりやすい。太りすぎになると、あなたの娘は、糖尿病、腎臓病、心臓病などの深刻な医学的状態を発症するリスクにさらされます。定期的に運動する方法と、成人期に彼女と一緒に取ることができる健康的な食事の決定方法を彼女に教えます。特に健康上の問題やけがをしている場合は、食事や運動計画を変更する前に10代の医師に相談してください。

お腹が空いていないと言っても、10代に朝食をとるように勧めます。

ステップ1

体重を減らすために必要なことをティーンに教えます。週に1〜2ポンドの健康的な減量目標を目指すことが理想的です。これは、約6か月で48ポンドを安全に失うことができることを意味します。体重を減らすには、消費するカロリーを減らし、毎日より多くのカロリーを消費する必要があります。

ステップ2

毎日、フルーツ入りヨーグルトや卵白のオムレツなど、栄養価の高い朝食を娘に作りましょう。彼女は空腹ではないと主張しても、何かを食べるように励ます。彼女は、学校を出るときに満腹を感じると、自動販売機で食事をしたり、大きな昼食を食べたりする可能性が低くなります。

ステップ3

白パン、白米、白パスタなどの単純な炭水化物を複雑な炭水化物に交換します。複合炭水化物には、玄米、全粒小麦パスタ、オートミール、全粒小麦パンが含まれます。精製された炭水化物はすぐに体内で糖に変わりますが、複雑な炭水化物は消化に時間がかかります。彼らはあなたの娘が一日中いっぱいになるのを助けます。

ステップ4

10代を流行のダイエットから遠ざけます。あなたの十代の人にとっては、すぐに体重を減らすために果物やスープだけを1週間食べるのは簡単で効果的かもしれません。流行の食事療法は、栄養不足を引き起こす可能性があるため、危険です。彼らはまた、持続可能ではありません-あなたの十代が彼女の古い食習慣に戻ると、彼女は再び体重が増加します。

ステップ5

家族全員を娘の減量に関与させましょう。 10代に一人で食事を強いるのではなく、家族全員が楽しめる栄養のある食事を作りましょう。 10代のお気に入りの健康食品のリストを作成し、これらの成分をできるだけ多くの食事に取り入れます。あなたの娘があなたが彼女を支えていることを知っているとき、彼女はタオルを投げる可能性が低くなります。