カロリー、脂肪含有量、砂糖、ナトリウムに関する栄養上の事実がより重要になるため、体重を減らそうとするときは、食品ラベルをもう少し詳しく読むかもしれません。 カロリーは、運動中の重要な考慮事項でもあります。 カロリーは、食物が体に供給するエネルギーの量を表します。 食料消費とエネルギー消費は、1, 000の倍数またはKcalで表されます。
ステップ1
栄養表示を見て、カロリーを見つけてください。 これらの食物カロリーはKcalsにリストされています：1つのKcalは1つの食物カロリーに等しいです。 計算機に変換される食品カロリーまたはKcalの数を入力します。
ステップ2
Kcalの数に1, 000を掛けます。 たとえば、2 Kcalの場合、1, 000を2回入力します。
ステップ3
結果の数値は、燃焼カロリーの数です。 2 Kcals×1, 000の結果、2, 000カロリーが消費されます。 覚えておいてください、これらは食物カロリーではありません。 Calories Per Hour.comによると、消費カロリーは、私たちが食べる食品と体脂肪の両方に含まれるエネルギーを表しています。
ヒント
毎日どのくらいのカロリーを消費する必要があるかを判断する良い方法は、カロリー不足を使用することです。これは、消費カロリーから消費カロリーを差し引いた減量計算です。 結果の数値は、摂取したカロリーの正味数です。Kcalsを燃焼カロリーに変換すると、カロリー不足は減量の進行を管理するための素晴らしい方法になります。
警告
体重を減らそうとするときは、船外に出ないでください。 カロリーを失うことだけに頼って見栄えを良くしないでください。 体は生き残るためにカロリーを必要とし、食物のカロリーはエネルギー、タンパク質、炭水化物、栄養素、脂肪を提供して体に燃料を供給します。 体は食物を燃料に変え、燃やしてエネルギーを生み出します。
