より良い睡眠のために牛乳と蜂蜜を飲む方法

人々は何世紀もの間、温かい牛乳と蜂蜜を使って眠りを助けてきました。 この飲み物がどのように睡眠を促進するかは完全には理解されておらず、睡眠補助剤としての牛乳と蜂蜜の使用をサポートする科学的証拠はほとんどありません。 とにかく、温かい牛乳と蜂蜜が眠りに役立つと思う人は、子供の頃に楽しんだ飲み物の安らぎ、寝る前に静かに座っていることの緩和、または睡眠と牛乳に含まれています。 牛乳を飲むことで胃腸の問題に苦しんでいない限り、眠りに問題がある場合は、この飲料を試しても害はありません。

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牛乳のグラスを飲む2人の女性。 クレジット：Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

ステップ1

シャワーを浴びてパジャマに滑り込むなど、ベッドでの儀式の前に行います。 牛乳と蜂蜜を飲んだ後は、寝る準備ができていたいです。

ステップ2

牛乳1カップを量り、鍋に注ぐ。

ステップ3

牛乳を弱火で温め、沸騰するまで温めます。

ステップ4

温かい牛乳をカップまたはマグカップに注ぎます。

ステップ5

スプーン一杯の蜂蜜をかき混ぜます。 味に蜂蜜をすすって追加します。

ステップ6

ゆっくり座って牛乳を飲んでください。 目標はリラックスして、簡単に眠れるようにすることです。

必要なもの

• 計量カップ

  鍋

  牛乳

  はちみつ

  スプーン

  カップまたはマグ