ヘンプミルクは、牛乳に代わる植物ベースのミルクです。 アーモンド、カシューナッツ、大豆、米、オート麦のミルクと同じカテゴリーです。
大麻全体から作られた大麻はマリファナに関連していますが、大麻を摂取しても、牛乳や大麻タンパク質粉末などのその他の形態では高値にはなりません。 ヘンプミルクには多くの健康上の利点がありますが、気軽に飲んでください。
ヒント
ヘンプミルクは、牛乳に代わる植物ベースの代替品として、完全なタンパク質であり、いくつかのミネラルと不飽和脂肪が豊富です。
麻乳とは？
ヘンプミルクは、牛乳やアーモンドや米などの「ミルク」のように消費できる非乳製品の代替品です。 素朴な味ですが、コーヒーのクリーム、シリアルのミルク、スムージーのヨーグルトに代わるのに十分なクリーミーです。 麻乳は種と水だけで作ることができますが、市販のブランドには増粘剤、塩、甘味料が含まれている場合があります。
ヘンプミルクの各カップには以下が含まれます：
- 60カロリー
- タンパク質3グラム
- 脂肪4.5グラム
- カルシウム283ミリグラム
- 1.9ミリグラムの鉄
ブランドによって糖度が異なるため、カロリーが異なる場合があります。 ヘンプミルクはまた、以下の源でもあります：
- 骨の健康に不可欠なリン。
- タンパク質の生成、炭水化物の分解、心臓の電気的活動の制御、体の成長の維持に役立つカリウム。
- 免疫力を高める亜鉛は細胞の成長を促進し、嗅覚と味覚を最適化します。
国立衛生研究所は、成人として1日あたり約1, 000〜1, 200ミリグラムのカルシウムを摂取することを推奨しており、ヘンプミルクがこの合計に寄与しています。
組織は、成人男性には1日あたり8ミリグラム、成人女性には18ミリグラムを推奨しています。 ヘンプはこれらのニーズにもtoしみなく貢献しています。
ヘンプミルクには、ラクトースが含まれていません。ラクトースは、一部の人に消化不良を引き起こす可能性があるミルクの糖分です。 ヘンプミルクは、乳製品アレルギーまたは大豆アレルギーまたは不耐性を持っている場合にも適しています。両方の化合物が含まれていないためです。
麻にはグルテンもありません。 しかし、一部の市販品種には砂糖と増粘剤が追加されています。 これらの添加物を避けることが重要な場合は、市販ブランドのラベルをよく読んでください。
ヘンプミルクは健康をサポートします
ヘンプミルク1カップに含まれる脂肪4.5グラムのうち、4グラムが健康な不飽和タイプです。 ハーバードTHチャンパブリックヘルススクールは、不飽和脂肪が全体的な健康に寄与することを次のように説明しています。
- 血中コレステロール値の改善
- 心臓のリズムを安定させる
- 炎症を和らげる
不飽和脂肪は通常、麻のような植物に見られます。 他のソースには、アボカド、オリーブオイル、ナッツ（クルミやアーモンドなど）および種子（ヒマワリやカボチャなど）が含まれます。
ヘンプには、オメガ3脂肪酸もかなり含まれています。 オメガ6とオメガ3の麻の比率は2：1〜3：1で、人間の健康に最適な比率です。 オメガ3脂肪はあなたの体で作ることができないので、食物からそれらを得る必要があります。 彼らは脳の健康をサポートし、オメガ3脂肪の血中濃度が高いほど、高齢者の早死のリスクが低くなるとTH Chan Schoolは説明しています。
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ヘンプミルクを含むヘンプは、種子にアミノ酸アルギニンが豊富に含まれているため、心臓を健康に保つことができます。 このアミノ酸は、あなたの体が一酸化窒素を生成するのを助け、それが血管を弛緩させるので、健康な血圧を維持することができます。
2016年 に医薬品化学のミニレビューで 発表された研究では、アルギニンはさまざまな心血管障害の治療を改善するための治療分子の可能性があることが説明されました。
ヘンプミルクはアルギニンサプリメントとは見なされていませんが、確かにアミノ酸の供給源であるため、心臓の健康を促進する可能性があります。
完全なタンパク質源
タンパク質はアミノ酸でできています。 体はこれらのアミノ酸の一部を自力で生産しますが、必須アミノ酸として知られる他のアミノ酸は、あなたが食べる食物から来なければなりません。 食物がすべての必須アミノ酸を提供する場合、それは「完全」と見なされ、麻乳は完全なタンパク質と見なされます。
通常、動物性製品は完全なタンパク質であり、植物性製品は不完全です。 ヘンプは完全な植物タンパク質であるため、ユニークな存在です。 それは高品質のタンパク質源であり、 植物栄養食品の 2018年版で発表された研究では、タンパク質含有量についてソラマメ、亜麻仁、キノアも賞賛しています。 ヘンプミルクの各カップで4.7グラムのタンパク質を消費すると、皮膚、筋肉、その他の組織の健康に貢献します。
ヘンプミルクは完全な植物ベースのタンパク質であるため、動物製品を一切摂取しないビーガンにとって特に有益です。 牛乳には、ヘンプミルクよりも多くのタンパク質が含まれていますが（ヘンプミルクの4.7に対して9.7グラム）、ヘンプミルクは、植物ベースの食事を摂っている人にとって、タンパク質の良いソースです。
麻とマリファナ
ヘンプとマリファナは、少なくとも分類学的には同じ植物です。 それらは同じ属（大麻）と種の異なる名前です。 植物は見た目も匂いも同じです。
：麻油の利点
麻とマリファナの違いは、それぞれに含まれるテトラヒドロカンナビノール（THC）の量です。 THCは、関節を吸うと高くなる精神活性物質です。 大麻のTHC含有量は0.3％未満ですが、マリファナの含有量は通常5〜20％です。 THCが0.3％を超えるものはすべて、マリファナに分類されます。
ヘンプミルクを飲む、ヘンプシードを食べる、ヘンププロテインパウダーを消費する、またはヘンププロテインバーでうなずくことで高くなることはありません。 麻は、非精神作用性の消耗品です。
多くの肯定的な可能性があるにもかかわらず、ヘンプミルクに関する直接的な研究は限られている、と Journal of Food Science and Technologyで 発表された2016年9月の論文は説明しています。 ヘンプミルクは、豆乳、アーモンド、米、さらにはカシューミルクほど広く店頭で入手できるわけではありませんが、多くの大手小売店で入手できます。
：アーモンドミルクの長所と短所
