アメリカ顎口腔外科医協会によると、顎の突出は、下顎が上顎よりも突き出たときに発生する状態です。 この状態は、発話の問題、摂食と嚥下の問題、不均衡な外観をもたらす可能性があります。 問題は非常に悪いため、状態を修正するには手術が必要ですが、下顎を体に固定する筋肉を伸ばして強化する運動で状態を治療できる場合があります。
等尺性収縮
口を少し開き、顎が中立の位置になり、両手で顎をつかみます。 親指を顎の下に置き、人差し指を口の中に入れて、下顎を所定の位置に保持します。 まるで口を閉じているかのように筋肉を締め始めますが、手で十分な抵抗を加えて、顎を所定の位置に保持します。 このエクササイズ中は、下顎を固定したまま、各方向に顎の筋肉を収縮させる必要があります。 あごを上下左右に動かすように動かしているかのように、このエクササイズを実行してください。 各動作を6回実行し、1日6回運動全体を実行する必要があります。
顎運動
口を開けて、顎を円で動かし始めます。 このエクササイズを行うときは、顎を少し広げて、少し引っ張るだけで引っ張らないようにする必要があります。 あなたの状態がそれを必要とするならば、あなたは顎をわずかに開いた状態から始めて、あなたが口をいくらでも開くことができるようになるまで徐々にますます大きな円を作ります。 別の顎運動運動は、下顎の筋肉を使用して、可能な限り左右に動かすことです。 顎を右に動かし、約5秒間保持してから中央に戻ります。 この中立位置で5秒間保持してから、左側で繰り返します。 毎日、各エクササイズを10回繰り返すようにしてください。
機能的な顎の開口部
鏡の前に立ち、口を静かに閉じます。 顎が関節から滑り落ちるのを感じる場合は、顎の両側に手を置き、所定の位置に保持します。 一口食べる準備をしているかのように口を開き、鏡を覗いて上顎と一致しているかどうかを確認します。 それをもう一度ゆっくり閉じて、手を使って上顎と一致しているかどうかを確認します。 10回繰り返します。
自己ストレッチ
このエクササイズは、口をわずかに開き、指を口の中に入れて、口を開くまで圧力をかけます。 このエクササイズを通して顎の筋肉を非アクティブにしてください。これらの筋肉を強化するのではなく、伸ばすように設計されているためです。 このストレッチを約10秒間保持し、医師の指示に従って繰り返します。
