多くのランナーはジョギング中に過剰な唾液または粘液を発症します。 これにより、トレーニング中に通常よりもずっと吐き出します。 ジョガーは、いくつかの理由のいずれかのために、トレーニング中により多く吐き出すように感じるかもしれません。 動いている身体にはさまざまなストレスがかかるため、より多くの唾液または粘液が生成され、したがって、吐き出される必要があります。
冷気
涼しい気温で屋外を走るときは、肺に到達する前に鼻を暖めて加湿する必要があります。 この作用により鼻と喉に粘液が生成され、粘液は加湿器として機能し、肺に到達する前に空気を調整します。 唾液と粘液の蓄積により、より頻繁に唾を吐きます。
運動
ランナーが肺と心血管系の働きを始めると、唾液の産生が増加します。 体が温まると、唾液が増えます。 これは人々にさまざまな影響を与え、ジョガーに非常に適しているよりも新しいランナーに影響を与える場合があります。 喫煙者や最近喫煙をやめたジョガーは、運動中に肺が自分自身をきれいにするために働くため、より多くの粘液を生成します。
アレルギー
屋外では、軽度のアレルギーでもランナーはより多くの唾液または粘液を生成していることに気付く場合があります。 季節性アレルギーにより、ランナーは喘鳴を起こし、鼻水や涙目に苦しむことがあります。 花粉数が多い場合、ジョガーは粘液の生成が増加していることに気づき、トレーニング中に呼吸困難を経験する可能性があります。 ジョギングによる呼吸器系にストレスをかけると、アレルギーが悪化し、鼻腔後の点滴が喉の奥に入ると吐き出す必要が生じます。 日中に花粉数が少なくなったときのワークアウトを計画します。 風の強い日はアレルギー反応を強め、ジョギング中に唾を吐きたいという欲求が高まります。
薬
いくつかの薬は、ジョギングの際に悪化するかもしれない唾液産生の増加を引き起こす可能性があります。 あなたが過剰な唾液を発生させる原因となっている薬を服用している場合、身体運動が副作用を加速し、ジョギングしているときにもっと吐き出さなければならないことがあります。 薬の服用中にそのような反応がある場合は医師に相談し、過剰な唾液や粘液の生成の副作用を減らすための提案を求めてください。
チップ
ある人のために作られた液体は薄くて水っぽくなりますが、他の人はジョギング中のパフォーマンスと呼吸に影響を与えるより厚い、糸状の粘液を経験するかもしれません。 状態を緩和するには、ボトル入り飲料水またはスポーツ飲料を携帯し、脱水症状を防ぐために頻繁に一口飲んでください。 10分ごとに口の中で少量の飲み物を振り回しますが、大きな飲み口はとらないでください。
