流産は、どんな女性の人生においても壊滅的な出来事です。 妊娠を失い、しばしば流産の後に続く医療処置を経験するというトラウマは、身体的および感情的な痛みを感じることがあります。 運動は、流産後の抑うつ感情と戦う方法の1つである可能性があります。また、妊娠が成功する可能性が高くなるように体調を整えるのに役立ちます。 流産からの回復に役立つ具体的な運動について医師に相談してください。
ステップ1
運動計画について話すために医師との予約をスケジュールするか、流産のフォローアップ予約に運動について言及してください。 あなたのOBはあなたの個々の状態と再び妊娠したいという願望に基づいた特定の指示を持っています。 また、運動を再開する前に、医師の健康状態を確認する必要があります。 流産と、子宮内の残留組織を除去するためにOBが完了した処置の後、2〜3日間休む必要があります。
ステップ2
運動するときは、支持ブラを着用してください。 妊娠中に流産した段階によっては、乳房から母乳が漏れたり、腫れたり、柔らかくなったりすることがあります。 乳房が漏れている場合は、乳房パッドを追加します。
ステップ3
ゆっくりと運動を開始して、アクティビティに適応する時間を体に与えます。 流産に続いて身体的に気分が良くなったら、毎日の運動に運動を加え始めることができます。 妊娠前の激しい運動とそれに続く流産の場合は、より激しい運動を再開する前に、体に順応する時間を与えてください。
ステップ4
ウォーキングから運動を始めます。 ウォーキングは、より激しい運動方法に慣れるのに役立つ、影響の少ない運動です。 ウォーキングやヨガなどの影響の少ない運動を選択してください。 水泳は影響の少ない運動としてしばしば提案されますが、アメリカ妊娠協会は次の期間までタンポンの使用を再開することを提案しているため、スポッティングを止めるまで待つことをお勧めします。
ステップ5
運動中にイブプロフェンやアセトアミノフェンのような鎮痛剤の必要性を評価します。 流産の直後に、月経の症状のように、けいれんや疲労を感じることがあります。 激しい運動をするために鎮痛剤を服用してはいけませんが、責任を持って服用するとけいれんを和らげることができるため、運動を再開できます。
