失神は、失神とも呼ばれ、脳に十分な血液が供給されず、体が意識を失うことで反応したときに発生します。 ビタミンやミネラルの欠乏や電解質の不均衡など、多くの変数が失神に寄与します。 栄養素が豊富な食事を摂取すると、ビタミンによる失神の予防に役立ちます。
ビタミンB12
疾病対策予防センターによると、ビタミンB12欠乏症は51歳以上の31人に1人に影響を及ぼします。 ビタミンB12は赤血球を生成し、神経系の効率を高める働きをします。 ビタミンB12が不足していると、DNA生成の低下の結果として貧血が発生し、脱力感、疲労感、立ちくらみが生じます。 さらに、ビタミンB12の不足レベルが存在する場合、神経機能の喪失により失神の呪文が発生する場合があります。
葉酸
葉酸の欠乏は、葉酸欠乏性貧血の発症につながります。 このような欠乏症は、大量のアルコールを摂取している人、食事不足、葉酸の吸収不良、食物の過剰調理、妊娠中の女性や乳児などの追加の補給が必要な人に見られます。 葉酸欠乏性貧血は、神経および神経学的障害がないため、ビタミンB12欠乏症とは異なります。 葉酸貧血の症状は、疲労、息切れ、失神、動、脱力感、物忘れなどの症状によって現れます。
鉄、ビタミンD、ビタミンC
貧血の最も一般的な形態は、鉄が不足していることから生じます。鉄は、体組織への酸素の供給を助ける赤血球です。 鉄欠乏性貧血は、ビタミンDの枯渇を引き起こしたり、ビタミンDの吸収を妨げたりします。ビタミンCの欠乏は、鉄の吸収を妨げ、鉄欠乏性貧血を引き起こします。 鉄欠乏性貧血は、心臓への血流の低下、体組織への酸素不足、息切れの増加を引き起こすことにより、失神を引き起こす可能性があります。
電解質の不均衡
ナトリウム、塩化物、カリウムは、細胞活性の調節に重要な役割を果たす電解質です。 低ナトリウム血症は、ナトリウム濃度が低すぎるときに起こる症状で、体液貯留や過剰なナトリウム排泄が原因です。 電解質の不均衡が発生すると、神経系が影響を受け、頭痛、吐き気、けいれん、疲労、錯乱、失神を引き起こします。 ナトリウムのこの不足は、マラソンのトレーニングなどの長時間の運動から生じる可能性があります。 Linus Pauling Instituteによると、アイアンマントライアスロン参加者の約4％が低ナトリウム血症を経験しています。
