丸薬なしで余分な水を取り除く方法

一晩で体重が数ポンド増えたように感じる場合は、水の重量が原因である可能性が高くなります。白い小麦粉、過剰なナトリウム、または追加の糖分の多い不健康なライフスタイルまたは食事が水分保持の最も一般的な原因ですが、一部の病状または薬も原因となる可能性があります。あなたの体の水分を洗い流すのに役立つ処方薬がありますが、実際にはいくつかのトリックを使って同じ結果を達成することができます。

水に新鮮なレモンとライムを加えて、水の重量を洗い流します。

ステップ1

グレープフルーツ、レモン、ライム、オレンジなどの柑橘類の消費を増やします。柑橘類は体内で自然な利尿剤として働き、余分な水分を排出するのに役立ちます。朝食でグレープフルーツを食べ、新鮮なレモンとライムを水に絞り、午後のスナックとしてオレンジスライスを用意します。

ステップ2

また、カフェインを消費します。これは、身体から水を自然に洗い流すのにも役立ちます。ドリップコーヒー、エスプレッソ、緑茶、紅茶はすべて、ホットまたはアイスのいずれの品種でも適切な選択肢です。コーヒーやお茶の飲み物に砂糖を加えないでください。砂糖は水分を放出するのではなく、水分を保持する可能性があるためです。

ステップ3

運動後に電解質、特にカリウム、マグネシウム、ナトリウムを身体に補給します。これら3つの電解質はすべて、体内の水分のバランスをとるのに役立ちます。枯渇は脱水につながる可能性があり、その結果、体が水につかまる可能性があります。塩漬けのアーモンドにはナトリウムとマグネシウムの両方が含まれており、バナナとオレンジジュースはカリウムの効率的な供給源です。