ポテトチップスは、揚げた準備のおかげで、サクサクした、塩味があり、風味豊かな満足できるスナック食品になります。 ただし、ポテトチップスを食べると、脂肪やカロリーが詰まっているため、フィットネスや健康習慣に問題が生じる可能性があります。 体重と運動強度に応じて、ポテトチップスからカロリーを燃焼させるために、しっかりと長く運動することを確実に計画できます。 より健全な代替手段を選択することでこの状況を防ぐことは、より賢明な動きです。
カロリーと運動
ニューメキシコ大学によると、運動していないときでも、呼吸、心臓のポンピング、細胞の維持などの基本的な機能を完了するには、一定量のカロリーが必要です。 運動するとき、ランニング、ウェイトの持ち上げ、水泳、ヨガのポーズの実行などの機能を完了するには、身体に余分なカロリーが必要です。 このようにして、あなたが消費する食物からのカロリー、例えばポテトチップスの袋は、それらの機能を完了するために燃料になります。 運動量が多いほど、より多くのカロリーを消費します。 逆に、運動せずにポテトチップスを続けて食べると、体に蓄積された脂肪の形で余分なカロリーが詰まります。
基本的なチップ
カロリー量は、食べたブランドや種類、またはポテトチップによって異なります。 ただし、Frito Lay.comによると、1オンスのポテトチップス（約15チップ）のカロリー量の一例には160カロリーが含まれる場合があります。 これらの160カロリーのうち、90カロリーは脂肪に由来するため、これは高脂肪スナックです。 実際、ポテトチップスの1オンスの部分には、10グラムの脂肪、つまり2, 000カロリーの毎日の食事計画に基づく推奨量の16パーセントが含まれている場合があります。
体重の問題
Harvard Health Publicationsによると、およそ160カロリーを燃焼させるためにどれだけの時間を要するかは、体の大きさや選択する活動の種類に一部依存します。 たとえば、125ポンドの人は約160カロリーを消費するために30分の低負荷エアロビクスを完了する必要がありますが、155ポンドの人は205カロリーを燃焼し、同じ時間に同じアクティビティを実行します。 155ポンドの人は30分間の体操を行う約160カロリーを燃焼できますが、185ポンドの人は30分の水エアロビクスを行う160カロリー以上を燃焼できます。 一般に、運動が活発になるほど、ポテトチップスを焼き払う速度が速くなります。 NutriStrategyによると、高エネルギーのトレーニングの例には、ランニング、スキンダイビング、競技サッカー、スピードスケートが含まれます。
チップをスキップ
ワークアウトを減らす1つの方法には、ポーションサイズを減らすことが含まれます。 つまり、米国農務省によると、少数のポテトチップスを食べることです。 しかし、長時間の運動を避けるために、ポテトチップスのより健康的な代替品を交換することもできます。 例としては、タイムマガジンによると、焼きリンゴスライス、焼き太郎根スライス、焼きsweet、または焼きケールの葉があります。
