計量のために素早く体重を減らす方法

特定の体重制限での滞在を必要とするスポーツを持つすべてのアスリートは、次のイベントへの計量の資格を得るために、ある時点で必死に体重を減らそうとしました。 かなりの体重を急速に失うという肉体的な緊張と、適切な体重に間に合わないという心配のために、精神的および肉体的に負担がかかる可能性があります。

スケールはあなたの敵です-それを打つために学びます。

ステップ1

塩辛い食べ物は避けてください。

計量の数日前に始まる部分のサイズを大幅に減らし、いくつかの大きなものではなく、毎日いくつかの小さな食事を食べます。 計量に至るまで、低塩で軽い食品を食べます。 塩分を多く含む食品は水分を保持します。水分を減らすのが最も簡単であるため、体重を早く減らそうとする場合に必要なものとは正反対です。 完全にstar死するべきではありませんが、体重測定の前日に小さな食事を数回食べると、代謝が強くなります。 それはより多くのカロリーが消費されることを意味します。

ステップ2

空腹時に袋を叩きます。

空腹のベッドに行きます。 体重測定の前夜、軽く食事を取り、就寝時刻の少なくとも2時間前に食事を止めてください。 これは、あなたが食べたばかりの食物を消化するのではなく、蓄えた脂肪を燃やすようにあなたの体を強制します。 寝る前に食べる場合は、野菜のように軽くしてください。 重くて肥えた食べ物は消化を遅くし、一晩中胃の中に座ります。そのため、寝るときよりもはるかに軽く目を覚ます努力を打ち負かします。

ステップ3

汗はあなたの友達です。

計量の朝、汗をかいてください。 水の重量は、体重を減らすためにクラッシュダイエットをしているときの損失の大部分を占めるため、汗をかくほど、目標体重に近くなります。 レスラーは、汗を流し続けるために、トレーニング前にサウナに行き、雪だるまを着用し、トレーニング中にヒーターを始動することで知られています。

ステップ4

水分摂取量を減らし、計量までの24時間で水だけを飲んでください。 カロリーがなく、他の飲み物よりもシステムを通過する時間が短くなります。 ただし、飲酒をやめないでください。飲酒をやめた場合、競技会に参加するまでに脱水症状になり、衰弱します。