トランポリンは、効果的で影響の少ない運動形式であり、近年、健康を維持するもう1つの方法となっています。 大きな裏庭のトランポリンでもリバウンダーでも、ジャンプするとかなりのカロリーが消費されます。 心血管系と筋肉の激しい運動は、代謝率と全体的な筋肉の緊張を高めるのに役立ちます。
消費カロリートランポリン
トランポリンで10分間ジャンプした後、150ポンドの成人は約42カロリー燃焼します。 30分間のトレーニングで126カロリー燃焼します。 200ポンドの個人が同じ30分間の運動をすると、167カロリー燃焼します。 ワークアウト中に消費される正確なカロリー数は、跳ね返りの強さと実行されるジャンプの種類によって異なります。 また、参加者の身長、体重、年齢にも依存します。 重いほど、バウンス中に消費するカロリーが増えます。
リバウンド
リバウンダーと呼ばれるミニトランポリンは、リビングルームに収まるほど小さいので、ご自宅で快適に運動できます。 10分間の運動は150ポンドの個人で53カロリーを消費し、200ポンドの成人は同じ10分間で71カロリーを消費します。 30分間の運動はそれぞれ159カロリーと213カロリーを消費し、30分間の早歩きや水中エアロビクスのセッションと同じカロリー燃焼範囲に反発します。
NASAによる研究
トランポリンを使用してカロリーを消費し、フィットネスを向上させる利点は、NASAによって研究されました。 彼らは、トランポリンでの10分間の跳ね返りが、30分間を超えるランニングよりも効率的な心血管トレーニングであることを発見しました。 報告書は、「心拍数と酸素消費量が同程度の場合、ランニングよりもトランポリンにジャンプする方が生体力学的刺激の大きさが大きくなる」と述べています。
