ウイルスまたは細菌感染などの要因の結果として、下痢を発症すると、数日間悲惨で不安定な気分になります。 洗面所への頻繁な旅行の間に食欲はほとんどなくなるかもしれませんが、オートミールのボウルなどの適切な食べ物を食べると、症状が軽減し、回復への道を開くのに役立ちます。
ヒント
下痢のときにオートミールを食べることができます。 オートミールの可溶性繊維は、便を縛り、トイレへの旅行を減らすのに役立ちます。 しかし、水分補給のために最初に液体に集中してください。
最初に液体に焦点を当てる
下痢が襲ったらすぐにオートミールを準備してください。 この胃腸の病気を発症した最初の期間は、水、マイルドティー、ブロス、リンゴジュースなどの液体のみを摂取することで、システムを落ち着かせ、状態の悪化を防ぐことができます。
流動食は水分補給も提供します。これは、失った水分を下痢で置き換えるのに役立ちます。 特に下痢がひどい場合は、最初の24時間はこれらのアイテムを中心に食事を作りましょう。 下痢が5日以内に改善しない場合、または華氏101度の発熱を伴う下痢がある場合は、医師に連絡してください。
オートミールを徐々に追加
24時間液体を管理できる場合は、オートミールなどの味気ない食品を食事に追加することができます。 バナナ、米、リンゴ、トーストを代表するBRATダイエットは、下痢に対処するための標準的なアプローチですが、オートミール、ファリナ、または小麦のクリームなどの他の関連食品も適しています。
ラクトースの消化に問題がある場合は、オートミールをほんの少しだけ甘くし、ミルクの追加を避けます。 オートミールは、その味の良さだけでなく、繊維含有量の点でも理想的です。 オートミールの可溶性繊維は、消化管の水分を吸収して、便に硬さを追加します。
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通常の食事に戻る
副作用なしでオートミールを摂取できれば、通常の食事に戻り始めたときにこのタイプの食品を食べ続けることができます。 標準的なアプローチは、鶏肉や七面鳥、調理済みの野菜、卵などの食べ物を食事に追加し、過度に辛いまたは脂肪が多い食べ物は症状が完全になくなるまで避けます。 生の果物や野菜などの高繊維食品は、便をゆるく保つことができるため、摂取を制限してください。
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オートミールの健康上の利点
下痢があるときにシステムを落ち着かせるのに役立つことに加えて、オートミールはいくつかの方法で全体的な健康に利益をもたらすことができます。 エンバクはタンパク質と食物繊維の供給源であり、満腹感を与え、食事と食事の間の軽食衝動に抵抗する可能性があります。 エンバクは低血糖食品であるため、血糖値が急激に上昇することはなく、最終的に血糖値が低下して空腹になります。 オートミールの繊維は、腸が正常に機能し続けるのにも役立ちます。
