モンスターのエナジードリンクにはどれくらいのカフェインが含まれていますか？

あなたのエネルギーレベルが不足しているとき、それはコーヒーを超えて考え、余分なブーストのためにモンスターエネルギーカフェインの缶に手を伸ばすことを検討するのが一般的です。しかし、モンスターとコーヒーのカフェインを考えたことはありますか？今がその時です。

モンスターエナジードリンクには、コーラ缶の4倍のカフェインが含まれています。クレジット：Thomas Marx / iStock / GettyImages

ヒント

Monster Energyの8オンスのサービングあたり80ミリグラムのカフェイン、または16オンスの缶あたり160グラムがあります。

モンスターエネルギーカフェインコンテンツ

Monster EnergyのWebサイトによると、クラシックモンスターの缶には1回の摂取あたり80ミリグラムのカフェインが含まれています。これは、16オンスの缶あたり160ミリグラムに相当します。より少ないカフェインを飲みたい場合は、モンスターエナジーゼロウルトラまたはモンスターエナジーアブソリュートリーゼロの缶を選んでください。どちらも缶あたり20ミリグラムのカフェインが少ないからです。逆に、カフェインをもっと欲しければ、1缶あたり188ミリグラムのカフェインが入ったモンスター平均豆Javaモンスターの缶があります。

あなたがモンスターなしの生活を想像できないカフェイン中毒者である場合、メイヨークリニックのスタッフによると、1日あたり最大400ミリグラムのカフェインがほとんどの健康な成人にとって安全であると一般に考えられていることを覚えておいてください。モンスターエネルギーのカフェインの量がこの量のほぼ半分を占めていることを考えると、一部の食品には自然にカフェインが含まれていることを覚えておくことが重要です。

USDAによると、1オンスのダークチョコレートには、約12ミリグラムのカフェインが含まれています。エネルギードリンクを消費する場合は、毎日消費するカフェインの他のソースも監視することを忘れないでください。

全体的なモンスターエネルギー栄養含有量

一見したところ、Monster Energyは恐ろしく不健康に見えないかもしれませんが、よく見ると、ラベルは8オンスであり、缶全体の半分にすぎないことがわかります。ほとんどの消費者が缶入り飲料を購入するときにフル缶を飲むことを考えると、これは誤解を招く可能性があります。そのため、通常、モンスターカフェインの含有量はエナジードリンクに関して最も議論されているものですが、全体的な栄養含有量を確認することもお勧めします。

高いカフェイン含有量に加えて、16オンスのモンスターエナジーの缶には54の炭水化物が含まれており、そのうち54の糖はすべて添加された糖からのものです。 2015-2020アメリカ人のための食事ガイドラインによると、19歳以上の成人は最適な健康を維持するために1日あたり130グラム以下の炭水化物を消費する必要があります。

さらに、American Health Associationによると、成人女性は1日あたり100カロリー以下の砂糖（または25グラムの砂糖）を摂取し、男性は150（または38グラム）以下の食事を摂るべきです。モンスターエナジーの1缶だけが全体の炭水化物の量の3分の1を超えており、女性への砂糖の推奨量が2倍であることを考えると、お好みの飲料を再考したくなるかもしれません。

さらに、1つの16オンスには、毎日のビタミンB6推奨量の200％が含まれます。ほとんどの栄養補助食品と同様に、必要なB6の量は年齢によって異なります。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、19歳以上の成人は1日あたり1.3〜1.5ミリグラムのビタミンB6を必要とし、妊娠中の10代の若者と女性は1日あたり約2ミリグラムを必要とします。

国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、1日あたり80〜100ミリグラムのビタミンB6を1年以上消費すると、重度の神経損傷、皮膚の不快感などを引き起こす可能性があります。確かに、これには1日にモンスターエネルギーを10杯以上飲む必要がありますが、ビタミンB6サプリメントを摂取したり、栄養素が豊富な他の食品を食べたりする場合に留意する価値があります。

モンスターvs.レッドブルカフェイン

16オンスのレッドブル（220カロリー）と比較すると、モンスターは匹敵します。モンスター（16オンス缶あたり200カロリーのランク）には、16オンス缶に160グラムのカフェインと56グラムの炭水化物（読み取り：砂糖）が含まれていますが、レッドブルには160グラムのカフェインと54グラムの砂糖が含まれています同じサイズ。つまり、ほぼ同じエネルギーブーストを提供します。

次に、モンスターとコーヒーのカフェインを比較します。 MedLinePlusによると、8オンスのコーヒーカップには95〜200ミリグラムのカフェインが含まれています。唯一のものは、エナジードリンクとは異なり、コーヒーは（黒である限り）砂糖や炭水化物が追加されていないことです。言い換えれば、エナジードリンクは栄養的にあなたにエネルギーを与えるかもしれませんが、ジョーの古典的なカップに固執するのが最善です。