CoQ10に関する一般情報
臨床栄養の専門家であるジョニー・ボーデン博士によると、CoQ10はビタミンではありませんが、「ユビキノン」の分類に該当するビタミン様化合物です。 CoQ10は、体のエネルギー分子であるATPまたはアデノシン三リン酸の産生に不可欠です。 高齢になると、体のCoQ10産生が低下し、心拍出量も低下する可能性があります。 CoQ10はあなたの心にとってビタミンのようなものです。
推奨用量
ジョニー・ボーデン博士は、彼の著書「地球上で最も自然な治療法」で、心臓病の既往があるかどうかにかかわらず、40歳以上の人は毎日少なくとも60〜100 mgのCoQ10を摂取すべきだと述べています。 。 ボーデン博士によると、高血圧や高コレステロールなどの心臓病の危険因子がある場合は、CoQ10を毎日100〜300 mg摂取する必要があります。 メリーランド大学医療センターでは、19歳未満の場合、医師の監督なしでCoQ10を服用しないでください。 医師に相談して、あなたに最適な用量を確認してください。
CoQ10の食料源
栄養不足が発見されると、通常、不足しているビタミンまたはミネラルを含む食物を摂取することができます。 残念ながら、ボーデン博士によると、CoQ10はあなたが食べるどの食物にも含まれない可能性が高い。 肝臓や腎臓などの臓器肉のみが中程度のレベルのCoQ10を持っています。 UMMCによると、バランスの取れた食事を食べている場合、十分な量のCoQ10を摂取している可能性があります。 ただし、UMMCは、心臓病やその他の病状と戦うのに有用な用量に達するには補充が必要であることを認めています。
CoQ10およびスタチン薬
うっ血性心不全または心疾患の危険因子を持つ多くの人々は、コレステロールを下げるスタチン薬を処方されています。 メリーランド大学医療センターによると、これらの薬は効果的かもしれませんが、スタチン薬はあなたの体が作ったり使用したりできるCoQ10の量を使い果たしたり、妨げたりする可能性があります。 CoQ10を補充することにより、薬の有効性を損なうことなく、スタチン薬が引き起こす欠陥を修正できます。 メリーランド大学医療センターによると、CoQ10はスタチン治療によって引き起こされる筋肉痛も軽減できます。
