ヘルニア損傷は、腹壁の弱くなった部分の開口部から腸の一部が膨らむことによって特徴付けられます。 in径ヘルニアはyour径管に発生します。、径管は、径部の腹筋の層の間の三角形の開口部です。 can径ヘルニアは、出生後に運河が適切に閉じられない場合に赤ちゃんに起こることがあります。 また、妊娠、肥満、排便時の過度の緊張、または重い持ち上げによって引き起こされる可能性があります。 in径ヘルニアは、pain径部の痛みまたは隆起として気付くことがあります。 手術は通常治療であり、時には弱い部分をスチールメッシュまたはワイヤーで修復してサポートを追加します。 手術から回復した後、クランチなどの運動で腹筋を強化することが重要です。
ステップ1
手術後、腹部を休ませて、すべてが治るようにします。 Stomadata.comによると、1か月待ってから、運動の強化を始めます。
ステップ2
床またはマットの上に横になり、膝を上げます。 足をかかとの近くの床に平らに置きます。
ステップ3
手のひらを下に向けて、腕を床に沿って平らに置きます。 運動中は腕をその位置に保ちます。
ステップ4
肩甲骨をゆっくりと床から持ち上げ、数秒間保持してから、下げます。 15回の繰り返しを快適に行うことができる場合は、胴体をより高くカールするように進行します。
ステップ5
できると感じたら、両手を耳に当ててカールを行います。 あなたの腹部が強く感じているときに動きを修正します。 肩をひざに向けて交互にカールするか、ひざを胸に向かって優しく上げます。
ヒント
運動中のどの時点でも息を止めないでください。
ヘルニア手術後の腹部を強化するための隔日。したがって、各セッションの後に筋肉に回復する時間を与えます。
