CrossFit、LIVESTRONG.COMの8週間STRONGER Challengeフィットネスプログラム、または体型を整えるためのその他のトレーニングプログラムを実行している場合でも、追跡するのはスケール上の数字だけではないことに注意してください。
「前」と「後」の写真と測定値は、目標に到達するまでの進捗状況と成果を実際に確認するためのより良い方法です。
ただ、私の言葉を受け入れないでください。 LIVESTRONG.COMのMyPlateを使用して137ポンドを失ったAshley Donahooの素晴らしい「前」と「後」の写真をご覧ください。
しかし、「前」の写真を手に取り、今すぐ「前」の写真を撮らない限り、驚くべき「前」と「後」の変身体験をすることはできません！ 最高の写真を撮る方法に関するヒントをお読みください。
私は「トークを歩いた」とそれを証明する写真を持っている
2012年の夏、私は2か月間のBeachbodyフィットネスプログラムテストグループに参加し、60日間で20ポンドを失いました。 「以前」の写真を撮るのは好きではありませんでしたが、プログラムを通して私をやる気にさせてくれ、彼らは私のフィットネスの達成のストーリーを視覚的に文書化するのに役立ちました。
それらがなければ、20ポンドが私の外観にどれほどの違いをもたらしたかは明らかではありません。 5ポンドまたは10ポンドの減量のみを目指している場合でも、身体的な変化に驚かれるかもしれません。 愛のハンドルが消えたり、お腹が膨らむことがあります。 時々、写真はスケール上の数字よりも多くを示します！ たとえば、以下に示すように、私の顔でさえ違っていて良く見えました。
ちなみに、「前」の写真に微笑んではいけないことは完全に理解できます。 あなたはあなたがどのように見えるかに満足しないかもしれません。 写真はあなたが見ているものに不満を抱いているモーニングコールかもしれません。
あるいは、あなたが今の見た目に完全に満足しているかもしれません、それは素晴らしいことです！ 誰もが「悪い場所」で始まるわけではありません。 あなたの努力と献身の証拠を見ることができるように、これらの写真を撮ることはまだ良い考えです。
また、写真を他の人に見せる必要はありません。 あなたは自分のためだけにそれらを保つことができます。 または、適切に食べて活動を続ける動機として、冷蔵庫にテープで留めることもできます。
完璧な「前」写真のための5つのヒント
1.男性はシャツなしのショートパンツまたは水着を着て写真を撮る必要があり、女性はビキニまたはフィットしたジムのショーツとスポーツブラを着用する必要があります。 お腹を見ることが重要なので、そのおなかを吸い込まないでください！ その領域で最も顕著な変化が見られる場合があります。
2.友達に写真の撮影を手伝ってもらったり、カメラで三脚やオートタイマーを使用したりできます。 友人は、特に背中から撮影した写真の場合、フレームの中央に体を置くのに最も役立ちます。
3.無地の無地の壁の前に立って、できるだけ気を散らさないようにします。 あなたはここのショーのスターです！
4.複数の写真を撮ります。 前面、背面、側面から少なくとも1つを取ります。 必要に応じて、1つまたは2つの追加のポーズをとることもできます。
5. 1日目、15日目、30日目、60日目など、同じ位置（さらには同じ衣服）で定期的に写真を撮ることを忘れないでください。 そうすることで、あなたの体がどのように変化したかを正確に見ることが容易になります。
以下のビデオをご覧になり、さらに多くのヒントと役立つ情報を入手し、より強力な参加者であるフランキーとサムが「前」の写真の撮り方を正確に紹介するのをご覧ください。
忘れずに写真を撮ってください。 私を信じて、「前」と「後」の写真を持っているのは本当に気持ちがいいです。あなたはその素晴らしいフィットネスや減量の達成を思い出すために永遠に保つことができます。
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