通常の自転車を屋内運動ステーションとして使用するように変換することは、屋内サイクリングトレーナーを使用すると比較的簡単です。 サイクリングトレーナーは、基本的に自転車の後輪を地面から離して保持するスタンドであり、自転車が自由に回転できるようにします。 後輪のタイヤは、必要な抵抗を提供するフライホイールとファンまたは磁気アセンブリに取り付けられたローラーの上にあります。 ほとんどのサイクルトレーナーは、一度セットアップすれば、自転車を屋内で使用する際に、屋外でのライディングのために自転車を簡単に取り外して、迅速に調整することなく交換できます。
ステップ1
クイックリリースレバーをひっくり返してアセンブリのネジを外して、クイックリリース串を自転車の後輪から取り外します。 クイックリリースコーンを串に戻し、将来使用するために串を安全な場所に置きます。
ステップ2
クイックリリースの串をサイクリングトレーナーの串に交換します。 コーンを外し、串を串に通します。 コーンを串にねじ込み、クイックリリースレバーを閉じてホイールを所定の位置にロックします。
ステップ3
ローラーアセンブリを配置するノブと、トレーナーの両側のコーングリップを制御するノブを緩めます。
ステップ4
自転車の車輪をトレーナーに配置し、クイックリリース串のコーンの1つをサイクリングトレーナーのコーングリップの1つに挿入します。 そのコーングリップのコントロールノブを時計回りに回し、他のクイックリリース串コーンをトレーナーの反対側のコーングリップに配置します。 両方のコーンがコーングリップにしっかりと固定されるまで、コントロールノブを回し続けます。
ステップ5
ローラーアセンブリ上のタイヤの位置を調べます。 コーングリップノブを調整して、タイヤをローラーの中心に合わせます。 コーングリップノブを所定の位置にロックします。
ステップ6
ローラーアセンブリのノブを回して、ローラーと自転車のタイヤとの間の張力を調整します。
必要なもの
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サイクリングトレーナー
クイックリリースホイール付き自転車
ヒント
マウンテンバイクの場合、過度の騒音や不快なトレーニングを避けるために、リアタイヤをスリッカーロードタイヤに交換する必要がある場合があります。
サイクリングトレーナーは、自転車の後輪を4〜6インチ上げます。したがって、自転車を水平にするために、フロントタイヤの下に何らかのタイプの安全なブロックを配置することができます。
