タンパク質はバランスの取れた食事の重要な部分であり、身体組織の構成要素を提供します。 ホエイパウダーなどのプロテインパウダーを食事に追加して、食べる食品から摂取するプロテインを補うことができます。 「ISRN Nutrition」が2013年に発表した研究によると、過剰なタンパク質を食べると、腎臓結石や肝臓の損傷など、長期的な健康への影響が生じる可能性があります。 すでに肝臓または腎臓に損傷がある場合、ホエイプロテインを追加すると、これらの臓器により多くのストレスが生じる可能性があります。 タンパク質を補充する前に、必ず医師に相談してください。
タンパク質が多すぎる
Kaiser Permanenteによると、1日の総カロリーの12〜20％をタンパク質から得ようとする必要があります。 一般に、日常的にタンパク質を定期的に摂取しても、既存の状態でない限り、腎臓結石のリスクは増加しません。 あなたの体が処理できる以上のタンパク質を摂取し始めると、それは問題になる可能性があります。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、タンパク質の推奨1日あたりの許容量は、体重（ポンド単位）に0.36を掛けて計算されます。 しかし、活動的な人々は、筋肉量を維持するためにより高いレベルのタンパク質摂取を必要とするかもしれません。 特定のタンパク質摂取の推奨事項については、医療提供者に相談してください。
腎臓結石について
国立糖尿病消化器病研究所（NIDDK）によると、腎臓結石は、尿の成分（カルシウム、シュウ酸塩、尿酸、リン）が上昇してバランスが崩れると発生します。 これらの成分の濃度が高すぎると、硬化して小さな石や鉱物の堆積物を形成する可能性があります。 これらの石は液体の流れを妨げ、損傷や感染を引き起こす可能性があります。 タンパク質を過剰に消費すると、腎臓が酷使され、タンパク質の分解による副産物の洗い流しや希釈の効果が低下し、ホエイプロテイン腎結石を引き起こす可能性があります。
誰が危険にさらされている
腎臓結石予防
高タンパクの食事は、腎臓結石のリスクを高める可能性があり、十分な繊維を食べなかったり、十分な水を飲まない場合はさらに危険です。 水と繊維の両方がタンパク質の消化と分解を助けます。 十分な水を飲まないと、腎臓が毒素やその他のタンパク質副産物を洗い流すのが難しくなります。 糖尿病および消化器腎臓病の国立研究所によると、腎臓病がない場合は、毎日6〜8杯の水を8オンス飲むことを目指してください。 繊維は、胃がタンパク質を消化するのを助け、便が硬くなりすぎないようにします。 硬い便はhemoと肛門裂傷を引き起こす可能性があります。 アメリカ心臓協会によると、成人は毎日、食物から25〜30グラムの繊維を狙うべきです。
