カフェイン抜きのコーヒーは、カフェインを気にせずに、濃厚で濃厚でナッツのような苦味のあるコーヒーの味を楽しむことができます。 カフェインは一般に安全であると考えられていますが、多すぎると不安や睡眠障害につながります。 カフェイン抜きのコーヒーと同様に、カフェイン抜きのコーヒーは、単独で飲むとカロリーが自然に低くなり、減量に役立ちます。 ただし、クリームや砂糖を大量に追加すると、カロリー量が大幅に増加し、カフェインの潜在的な減量効果が失われる可能性があります。
減量とカフェイン抜き
カフェイン抜きのコーヒーには、カフェインがまったく含まれていないというよりも、最小限のカフェインが含まれています。 米国では、これは、さまざまなプロセスを経て、元のカフェイン含有量の97％が除去されることを意味します。 カフェイン抜きのコーヒーにはカフェインが含まれているため、カフェインに関連した減量のメリットが得られますが、程度は低下します。 2006年に「American Society for Clinical Nutrition」で発表された12年間の研究では、カフェイン摂取量を増やすと、長期的に体重増加の可能性が低くなる可能性があることがわかりました。 ただし、カフェインの減量と減量への影響はわずかであったため、カフェイン入りコーヒーではなくカフェイン抜きのコーヒーを飲んでも、コーヒーの減量効果、つまり低カロリー量に大きな影響はありません。
カフェイン抜きコーヒーのカロリー
カフェイン抜きのコーヒーは、8オンスのサービングあたりのカロリーがありません。 これは、カフェインを含まないレモンライムソーダなどの高カロリー飲料の代わりに飲むと、時間の経過とともに減量につながる可能性のあるカロリー不足を助長できることを意味します。 8オンスのレモンライムソーダは1食あたり104カロリーです。つまり、その場所で週に5回デカフェコーヒーを飲むと、毎週520カロリーの赤字になります。 1年の間に、これはほぼ8ポンドの体重減少につながる可能性があります。
追加された成分を見る
ロチェスター大学医療センターによると、飲むものは減量に大きな影響を与える可能性があります。 「ダイエットトラップ」と見なされて、高カロリーの飲み物は、栄養価がほとんどない状態で多くのカロリーを追加し、時には脂肪を追加します。 コーヒーは自然にカロリーフリーですが、砂糖とクリームはカロリーを大幅に増やします。 砂糖小さじ1杯は1食あたり4カロリーで、ライトクリーム1杯でも29カロリーとほぼ3グラムの脂肪があります。 ハーバード公衆衛生学部によると、砂糖の追加は体重増加と肥満の主な原因であり、砂糖入りの飲料はアメリカの食事の砂糖の主要な供給源です。
マウスの代謝への影響
カフェイン抜きのコーヒーは、脳のエネルギー代謝だけでなく、糖尿病に伴うインスリン抵抗性にも役立つ可能性があります。 2012年の「Nutritional Neuroscience」に掲載された結果で動物実験を行った研究者は、カフェイン抜きのグリーンコーヒーサプリメントで強化された高脂肪食が、マウス被験者の耐糖能の改善と脳エネルギー代謝の改善につながることを発見しました。 結果は有望でしたが、さらなる研究が必要であり、サプリメントとしてではなく、カフェイン抜きコーヒー自体の人間への影響は同じではないかもしれません。
