フィットネスがあなたの人生の重要な部分であるならば、チャンスは、あなたの医師がin径ヘルニア手術の回復時間について何と言うか疑問に思っています。 個々の回復時間は異なりますが、手術後数週間以内に立ち上がって動き回ることが期待できます。
In径ヘルニアとは何ですか？
腹部またはor径部の上にあるcan径管の周りに膨らみを見つけることは、少し神経を痛めます。 幸いなことに、この膨らみがin径ヘルニアの結果である場合、医師は一般的な外科的処置を行って問題を処理できます。 そして最高の部分は？ 合併症がなければ、ほとんどの人は手術の同じ日に帰宅できます。
メイヨークリニックによると、in径ヘルニアは腹部の筋肉の弱い部分から突き出ている膨らみです。 この膨らみは、通常は脂肪である組織、または小腸の一部で構成されています。 腹部から突き出ているため、咳をしたり、体を曲げたり、胴体をひねったりすると痛みを感じることがあります。 誰でもヘルニアを発症する可能性がありますが、men径ヘルニアは女性よりも男性のほうがはるかに一般的です。
一般的なin径ヘルニア手術の回復時間は、約3週間です。 ほとんどの人は、約2週間後に運転し、3週目までに軽い活動に戻ることができます。 腹腔鏡下ヘルニア修復の回復時間は、一般にオープンヘルニア修復よりも短く、痛みが少ない傾向があります。 この手順を使用すると、回復期間として1〜2週間を指定できます。
In径ヘルニア手術後の運動
回復期間が終わり、痛みが治まったら、通常のフィットネスルーチンに戻る準備ができているかもしれません。 しかし、ジムに戻る前に、in径ヘルニア手術の回復時間が終わったからといって、それはあなたの体が激しい運動の準備ができているという意味ではないことに注意することが重要です。
そうは言っても、身体活動を再開することができます。 整形外科医およびスポーツ医学のスペシャリストであるDavid Geier博士は、LIVE径ヘルニア修復手術後の最初の数日で、患者は通常、外やトレッドミルで歩くなどの軽い運動を開始できるとLIVESTRONG.comに語ります。
Geier氏は、手術後の数週間、場合によっては手術後1〜2週間で、軽い運動やウォーキングやエアロバイクの穏やかな乗車などのアクティビティを通常は行えると言います。
しかし、彼は、ほとんどの外科医は、患者が手術後少なくとも4〜6週間は体育館などでの重い持ち上げを避けることを推奨していると指摘しました。 このガイドラインは、高強度のインターバルトレーニング、プライオメトリクスなどのその他の激しい運動に適用され、その期間は他の高衝撃運動を避ける必要があります。
ヘルニア手術後のコア演習
強力なコアを持つことは、将来のヘルニアの予防に役立ちます。つまり、回復から通常の生活に移行するとき、腹部をターゲットとするエクササイズを行うことが重要です。 ただし、体のこの部分のトレーニングが早すぎると、特に腹部にin径ヘルニアが発生するため、回復が妨げられ、痛みが生じる可能性があります。
ヘルニア手術後のコアエクササイズに関して、ガイアーは、腹部がやわらかく、少し弱いと感じるかもしれないことを知っていると言います。 これは、コアエクササイズを調査し、医師または理学療法士に、ニーズに合ったトレーニングプログラムの開発を支援する絶好の機会です。 腹部のエクササイズを試すのに十分な強さを感じたら、骨盤の傾斜やピラティスのつま先のタップなどの基本的な動きから始めます。
「腹部と腰の内側と周囲の筋肉群であるコアの強度を高めることを目指してください」とガイアーは言います。 ほとんどの患者は、ヘルニア修復手術の約6週間後にコアおよび腹部の運動を再開できます。
運動を再開したら、unusual径部またはその周辺で異常な痛み、不快感、または衰弱が生じた場合は、直ちに医師に相談してください。 特定のコアエクササイズが痛みの引き金となるようであれば、それらの動きを止め、代わりにできる他の腹部エクササイズについて理学療法士またはスポーツ医学の専門家に相談してください。
