時折、ダイエットと運動のレジーム中に、だれもが体力低下のランダムな発作を感じることがあります。なぜなら、それは身体のリブートまたはワークロードへの適応方法だからです。 しかし、全米プロフェッショナルトレーナー連盟によると、長時間のダイエットや運動中に慢性的に衰弱したり疲労したりすると、感染、病気、またはその他の深刻な健康関連の状態を示す可能性があります。 ダイエットや運動プログラム中に通常よりも弱いと感じたり、エネルギーレベルの変化が数日以上続くことに気付いた場合は、医師に連絡してください。
オーバートレーニング
運動プログラム中に気分が悪くなる一般的な原因の1つは、過剰訓練です。 新しいフィットネスプログラムを開始すると、週に何回トレーニングする必要があるか、セッションの長さを知らない場合があります。 American Exercise on Councilによると、過剰なトレーニングは脱水症状を引き起こす可能性があります。 また、過剰なトレーニングは慢性的な筋肉疲労を引き起こす可能性があり、これにより筋肉が運動中に生じる涙の量に追いつくことができなくなります。 トレーニングを1週間休んで、気分が良くなるかどうかを確認してください。 この弱点が続く場合は、医師に連絡してください。
炭水化物が足りない
多くの場合、主に炭水化物である十分な食物を食べていないことが、ダイエットや運動プログラム中に気分が悪くなる原因になることがよくあります。 低炭水化物ダイエットは、多くの人々を不健康なダイエット手段で実験するように誘い、多くの場合、さまざまな健康関連の状態につながります。 炭水化物はあなたの体の主なエネルギー源です。 彼らは多くの生命を維持するビタミンとミネラルを含んでいます。 炭水化物を危険なほど低いレベルに制限すると、低血糖、栄養失調、筋萎縮、疲労を引き起こす可能性があります。
疾患
感染
食事と身体活動の変化は、免疫系の低下を引き起こし、細菌、真菌、またはウイルス感染の影響を受けやすくなります。 通常、運動環境では、大量の細菌が低免疫システムを利用し、その機会を利用してシステムに侵入します。 汚れている環境や他の人が使用している環境で運動している場合、感染により衰弱するバグを見つけた可能性があります。 また、十分な必須ビタミンとミネラルを摂取しないと、不適切なダイエットは免疫システムを弱める可能性があります。 あなたが最近何らかの病原体にさらされたかもしれないと感じたら、医師に相談するのが最善です。
考慮事項
「ダイエット」を飢withと同一視しないでください。 複雑な炭水化物とタンパク質を含むバランスの取れた食事が不可欠です。 十分な量を食べない、または適切な種類の食物を食べないと、トレーニング中またはトレーニング後に体力が低下し、めまいが残ります。 ライフスタイルの変化として「ダイエット」に取り組み、健康的な食事計画を立ててください。 疾病対策予防センターには、体重管理に役立つ食事プランを作成するためのガイドラインがあります。
