風邪やインフルエンザのためにレモンを飲むべきですか？

風邪をひいているときや風邪をひいているときに水分をたくさん飲むことが水分補給を維持するための鍵であることは知っていますが、レモネードが特に効果的な飲み物かどうか疑問に思うかもしれません。

風邪のために、またはインフルエンザにかかったときにレモンを飲むべきですか？答えはそれほど白黒ではありません。クレジット：Fascinadora / iStock / GettyImages

結局のところ、一口は柑橘類から作られています。柑橘類は免疫力を高めるビタミンCの優れた源ですよね？答えはそれほど白黒ではないかもしれません。レモネードを飲むと、病気のときに気分が良くなるかどうかをお読みください。

レモネードを飲むことの欠点

疾病対策予防センターは、水やブロスなどの脱水を防ぐためにインフルエンザにかかったときは、水分を飲むことを推奨しています。ミケーレ・シドレンコフ、RDN、訓練を受けたシェフと栄養士によると、レモネードのような甘い飲み物を飲むことは、水分補給に良い方法のように思えるかもしれませんが、これらを飲むことは滑りやすい斜面になる可能性があります。

「丸ごとの果物と比較した場合、甘く加工されたジュースは、実際の栄養上の利点を提供せず、不必要に追加された糖分を無意識に飲み込む簡単な方法です」と彼女はLIVESTRONG.comに語ります。

さらに、病気で体液が失われた場合（汗、嘔吐、下痢など）、電解質も失われるため、大量の液体を飲むことが非常に重要です。

「まだレモネードを飲むことができます」とシドレンコフは言います、「しかし、レモネードは、絞りたてのレモンで作られたレモネードでさえ、必要な水分補給電解質のかなりの量を提供しません。」より自然な電解質飲料を探しているなら、ココナッツ水またはPedialyteがより良い選択肢かもしれません。

レモネードに含まれるビタミンCはどうですか？それはインフルエンザの治療に役立ちませんか？ビタミンCが実際に免疫システムを強化し、有害なウイルスや細菌を追い払うことができるかどうかについては、矛盾する証拠があります。

しかし、2018年7月に BioMed Research International で公開された9つの臨床試験のメタ分析では、風邪の発症時に摂取したビタミンCの投与量を増やすことで、病気の期間を短縮し、症状を軽減できることがわかりました。

とはいえ、ビタミンCの利点は、ビタミンCを毎日長期間服用することから得られます（推奨される1日量は、誰かがすでに病気になっているときに服用するだけでなく、19歳以上の女性では75ミリグラム、男性では90ミリグラムです）。