ローラーブレードは1700年代にさかのぼりますが、1900年代半ばまで世界的な人気はありませんでした。 ホッケー選手はオフシーズンのコンディショニングツールとしてローラーブレードを使用した最初の人でしたが、すぐにカロリー燃焼と筋肉増強トレーニングのためにフィットネス愛好家と一緒に他のプロのアスリートと出会いました。 ランニングなど、他の形式のフィットネスと比較すると、ローラーブレードはほぼすべてのカテゴリーでほぼ同じくらい効果的です。
消費カロリー
平均して、ローラーブレードとランニングは1時間あたりほぼ同じカロリー量を消費します。 たとえば、160ポンド。 ローラーブレードを1時間使用する人は約913カロリー燃焼しますが、同じ人は8 mphで走る約986カロリーを燃焼します。 ただし、上り坂でスケートするか、より速いペースで滑ることにより、1時間あたりの平均燃焼カロリー数を増やすことができます。
好気性の利点
Rollerbladesのホイールでability性走行する能力があるため、Rollerbladingの好気性のメリットはランニングほど優れていません。 ただし、ローラーブレードはサイクリングよりも有酸素運動の方が優れています。 燃焼カロリーと同様に、上り坂でスケートするか、より速いペースで有酸素運動の利点を増やすことができます。 また、ゆっくりと安定したペースで長い距離を滑ることで、持久力を構築することもできます。
建物の筋肉
ローラーブレードに必要な左右の動きは、走るよりも筋肉を鍛えるトレーニングになります。 この自然な動きには、太ももの内側とlute筋を含むほぼすべての下半身の筋肉グループが組み込まれています。 前方と後方のスケートを交互に行うことで、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉を強化することもできます。 スケートの動作中に腕を振ると、腕とコアも強化されます。 1日あたり約20〜30分間のローラーブレードにより、これらの筋肉群と周囲の関節、靭帯、腱を強化できます。
ジョイントインパクト
すべてのストライドで足のストライキをなくすことにより、ローラーブレードはランニングよりも関節で一般的に安全です。 実際、マサチューセッツ大学によると、ローラーブレードはランニングに比べて関節への影響が約50パーセント少なくなっています。 その結果、膝や股関節に怪我をしている人は、ローラーブレードを低負荷の有酸素運動および筋肉増強運動として使用できます。 常に滑らかな表面で滑走し、突然の停止、回転、ねじれを避けて、関節への影響を減らします。
