体内でさまざまな機能を持つ重要なアミノ酸であるl-グルタミンは、植物や動物のタンパク質を含むものを含む多くの食品に含まれています。 毎日のL-グルタミンに必要な最低摂取量はありませんが、平均消費量は1 gから6 gの間です。 L-グルタミンもサプリメントとして入手可能です。 さらに、二日酔いの影響を避けるために、アルコールを飲むときにL-グルタミンを含むサプリメントを摂取する人もいます。
L-グルタミン
グルタミンとも呼ばれるl-グルタミンは、腸管の免疫系、筋肉、細胞をサポートするアミノ酸の一種です。 体はそれ自体に十分なL-グルタミンを作りますので、サプリメントとして摂取する必要はありません。 ただし、深刻な感染、手術、または激しい運動の場合など、状況によっては、l-グルタミンのレベルが低下することがあります。 病気の人や持久力のあるアスリートの人の中には、グルタミンのレベルを維持し、免疫システムをサポートするためにサプリメントを摂取する人がいます。 アルコールを飲むと、L-グルタミンのレベルも変動します。
グルタミンリバウンド
多くの人々は、アルコールを飲んだ後に二日酔いに苦しんでいます。 通常、二日酔いの重症度は飲酒量によって異なります。 症状には、光過敏症、吐き気、脱水症およびmal怠感が含まれます。 アルコールを飲むと、刺激物として作用するグルタミンを抑制します。 飲酒をやめるとすぐに、体はより多くのグルタミンを生成し、グルタミンのリバウンドと呼ばれるプロセスでこの効果に対抗します。 このグルタミンの刺激効果の増加は、アルコール摂取後の二日酔い症状のいくつかを引き起こす原因です（参考文献3を参照）。
アルコール離脱
誰かがアルコール中毒になると、やめるのは困難です。 アルコールの禁断症状は、頭痛、振戦、吐き気、不安、幻覚または不眠症など、数日間続く重大な症状を引き起こす可能性があります。 UCサンディエゴによると、一部のアルコール依存症患者は、通常はL-グルタミンなどのアミノ酸で構成される脳内の化学物質である神経伝達物質に欠陥がある可能性があります。 L-グルタミンは、他のアミノ酸と組み合わせて、マルチビタミンと一緒にサプリメントの一部として摂取すると、アルコール離脱の症状を軽減するのに役立ちます。
注意事項
L-グルタミンは、アルコールを飲む人を助けるために働くかもしれませんが、アルコール依存症の治療法や飲みすぎを避ける治療法とは考えられていません。 L-グルタミンをサプリメントとして使用したい場合は、服用している他の薬や飲酒量について医師に相談してください。 アルコールの飲みすぎに問題がある場合は、医師の助けを求めてください。医師は、L-グルタミンに頼るのではなく、解毒プロセスを案内してくれます。衛生研究所。
