悪名高い「フレッシュマン15」。 これは、多くの体重を意識したティーンエイジャーが初めて大学進学に乗り出すことへの最悪の恐怖です。それには十分な理由があります。 セントルイス医科大学のワシントン大学によると、研究は、学生が大学の最初の数年間に実際に体重を増やすことを示しています。 大学の新入生はこの悪循環の犠牲になる必要はありません。 大学の体重増加の原因を知ることは、それを防ぐ最初のことです。
大学のストレス
最も有能な学生でさえ、中間期、期末試験、期末試験に近いクランチ時間に伴うストレスを感じることができます。 家から離れて、新しい友情を形成し、古い友情を失い、仕事をすることはストレスを引き起こす可能性があります。 新入生にとって、大学生活に関連するストレスは新鮮で新しいものになる可能性があり、それが体重増加につながる可能性があります。 ストレスはコルチゾールと呼ばれるホルモンを作り出し、コルチゾールのレベルが高い人ほど体重が増える傾向があります。
アルコールのカロリー
アルコールは多くの大学生にとって新入生の年の大きな部分です。 76大学の3万人の大学新入生の「大学新入生の研究書籍よりも多くの大学の新入生」で「USA Today」が引用した調査によると、その半数以上が勉強したよりも多く飲酒しました。 家から離れて、新しい人と出会い、新しいことを試します。これには、大学の新入生のアルコールが含まれます。 アルコールにはいくつかの欠点があり、カロリー数は主要な欠点の1つです。 アルコールのカロリーは考慮されないことが多く、長期間にわたって予想外の体重増加につながる可能性があります。
食事の変化
彼らが家の近くに留まらない限り、大学の新入生の多くは、家庭で調理された食事をあまり得ません。 ファーストフード、カフェテリア料理、深夜のおやつの間では、ポンドで簡単に詰めることができます。 不健康なスナックやカロリーの多い食べ物は余分な体重につながり、やがて深刻な体重増加につながります。
運動時間の短縮
大学生の人生は忙しいです。 授業、社交行事、仕事、睡眠の間、多くの学生は運動する時間がほとんどありません。 それは重要ですが、運動は多くの場合、人生の他のことを後回しにします。これは大学の新入生の場合です。 高校では、運動や課外活動で若い代謝を維持するのに十分なことがよくあります。 これらのことはしばしば大学で変わります。
サイクルを止める
体重の増加を心配している大学生には、サイクルを止める力があります。 食事不足、運動不足、ストレスは大学生の人生の大きな部分を占めており、これらのリスク要因のどれがあなたにとって問題であるかを理解することはトレンドを逆転させるために重要です。 深夜の勉強会のために、より健康的なスナックに投資してください。 毎週ジムに2、3回旅行に出かけたり、自転車やジョギングなどのアクティブな趣味を楽しんでください。 少しの作業と意識的な生活により、フレッシュマン15の伝説を頭につけることができます。
