ジムの体重計に足を踏み入れるだけで、体重の概算を得ることができます。また、自分の体重を正確に測定すれば、実際の体重を判断できます。 正確な体重は、体脂肪率、基礎代謝率、および1日に必要なカロリー数の決定に役立ちます。 不正確な体重測定を防ぐため、毎回常に同じ方法で体重を測定します。
ステップ1
すべての衣服を脱いでください。 毎日別の服を着て体重を計ると、特にある日ベルトを着用し、次の日は靴を履いている場合、体重が上下します。
ステップ2
体を乾かします。 シャワーを浴びた直後、またはジムで1時間走り終えたときは、体重を計るのに便利かもしれませんが、濡れた体重を計らないでください。
ステップ3
朝の朝食をとる前に、トイレを使用した後、自分の体重を計ってください。 毎日これと同じ方法で体重を測ると、体重をより正確に表すことができます。
ステップ4
スケールの上に立ちます。 あなたが浴室の体重計を使用している場合、読書を待ちます。
ステップ5
医師の体重計を使用する場合は、2つの体重マーカーを左端まで動かします。 100ポンドのバランスバーを左から右にスライドさせます。 装置の右側が下向きになるまで、マーカーを各ノッチにスライドさせます。 装置の両側が水平になるまで、1ポンドのバーを左から右にスライドさせます。
ヒント
体重計の上に立っているときは、正しい体重を得るためにできるだけ静止します。
