ホエイプロテインは、多くの場合、減量と筋肉増加のために市販されているサプリメントに含まれています。 「International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism」に掲載された2001年の研究では、ホエイプロテインと別の人気のサプリメントであるクレアチンを摂取した男性は、筋力と筋肉の成長が増加したことがわかりました。 しかし、体重を減らすか、筋肉を増やそうとする一部の人々にとって、ホエイプロテインは胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。 栄養補助食品を使用する前に、または栄養補助食品の使用時に不快感を感じる場合は、医師に確認してください。
乳漿タンパク
ホエイは、牛乳から抽出される2種類のタンパク質の1つです。 タンパク質はアミノ酸から作られており、ホエイプロテインの支持者は筋肉量を増加させると信じています。 ホエイプロテインは、免疫力を高め、余分な脂肪を減らすのにも役立ちます。 このサプリメントを最大限に活用するために、イリノイ大学の専門家は、体重を減らしたり免疫機能を改善しようとする場合、毎日約20〜25グラムを摂取することを推奨しています。 高強度のトレーニングには、1日40〜50グラムを推奨します。
下痢と過剰ガスの原因
下痢や過剰なガスは、腸の炎症やインフルエンザなどの病気を示している可能性があります。 食物アレルギーと過敏症もこれらの症状を引き起こす可能性があります。 一部の個人では、豆やブロッコリーなどの特定の種類の食品を消費すると、過剰なガスが発生する可能性があります。 特定の糖に対する反応は、体がそれらを消化できないため、過剰なガスや下痢を引き起こす可能性もあります。 この状態は、ラクトースまたは乳糖の消化を助ける胃の酵素の欠乏によっても引き起こされる可能性があります。 乳糖不耐症として知られるこの状態は、牛乳から作られたホエイプロテインの消費で発生する可能性があります。
乳糖不耐症
National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、乳糖不耐症は、酵素ラクターゼが不足している場合に発生します。 この酵素は、乳糖、乳製品および乳清タンパク質を含む乳製品に自然に発生する糖の消化に必要です。 乳糖不耐症の症状は一般に、牛乳または乳タンパク質を含む食物を摂取してから30分以内に始まります。 通常、人は牛乳を摂取した後に下痢、腹部膨満、過剰なガスを経験します。 欠乏症の重症度によっては、極度の不快感を感じることがあります。
乳糖不耐症の治療
乳糖不耐症を治すことはできませんが、「乳糖不含」と表示された乳製品を摂取することで大幅な軽減が見られる人もいます。 さらに、ラクターゼ酵素サプリメントは、薬局や食料品店で入手でき、乳清タンパク質の消化に役立ちます。 消化器系の問題や不耐性が深刻な場合は、大豆などの代替タンパク質源を使用する必要があるかもしれません。 市販の抗ガス薬や下痢止め薬も乳糖不耐症に伴う不快感を軽減するのに役立ちますが、これらの製品は製品を消化する能力を改善しません。