筋肉のけいれん
ステップ1
筋肉のけいれんは、筋線維による不随意の筋肉の収縮です。 国立衛生研究所によると、これらのけいれんは通常軽微であり、しばしば気付かれません。 また、無害である傾向がありますが、運動の症状、コーヒーなどの刺激剤、ストレス、栄養不足などの可能性もあります。 筋肉のけいれんやけいれんは栄養不足によって引き起こされることもあり、通常は夜間に足に起こります。
ナトリウムとカリウム
ステップ1
ナトリウムとカリウムの欠乏は、発汗中に失われる可能性があるため、運動後に特によく見られます。 これにより、筋肉が収縮してけいれんを起こす可能性があります。 ただし、特定の食物を食べることで電解質を簡単に回収できます。 カリウムは、バナナ、野菜、ナッツ、種子、魚、牛乳、牛肉、鶏肉、七面鳥などの多くのソースに含まれています。 ナトリウムは塩に含まれています。 痙攣が発生すると、あなたの体はこれらのミネラルに依存して筋肉組織をリラックスさせます。 Mineral Resources Internationalは、あなたの体が筋肉細胞の内側と外側のこれらのミネラルのバランスを操作して、筋肉を収縮させてリラックスさせると主張しています。 したがって、筋肉の収縮時にこれらのミネラルが体内に不足していると、筋肉が弛緩せず、けいれんやけいれんが続き、けいれんになります。 筋肉の収縮を防ぐことができる他の電解質には、マグネシウム、塩化物、カルシウムが含まれます。
ビタミンEとイチョウ
ステップ1
ビタミンEは、筋肉のけいれんも減らすことができます。 循環不良のため、筋肉繊維の不随意の収縮が起こる可能性があります。 ビタミンEには、血液の流れを改善する血液を薄める性質があります。 ロバートキャスカート博士によると、ビタミンEは、フリーラジカルを減らし、足への循環を促進することにより、特発性の夜間脚のけいれんに効果的に作用します。 イチョウは、ビタミンEと同様の血液希釈効果があり、筋肉組織のけいれんやけいれんの緩和にも役立ちます。 ビタミンEは、小麦胚芽、種子、ナッツ、ブロッコリー、トマトに含まれています。
危険
ステップ1
マグネシウム、塩化物、カリウム、ナトリウム、カルシウムを含む電解質サプリメントは、錠剤、粉末、または発泡錠で購入できます。 ただし、マグネシウムやカリウムなどの過剰なミネラルは、吐き気、嘔吐、血圧の大幅な低下、心拍数の低下、他のミネラルの欠乏を引き起こす可能性があるため、ヘルスケアプロバイダーの監督下でこれらのサプリメントのみを服用してください。 また、腎臓に問題がある場合にも悪影響を及ぼします。 ほとんどの場合、これらのミネラルの十分な量を食事だけで得ることができます。 また、イチョウとビタミンEは、他の薬と干渉する可能性のある血を薄くするサプリメントであるため、医療専門家のアドバイスに従って服用してください。 キニーニンは、1994年にFDAが市販薬として禁止するまで、筋弛緩薬として使用されていました。 キニーネは筋肉のけいれんを治療できますが、かゆみ、吐き気、下痢、肝臓障害など、多くの負の副作用を引き起こす可能性があります。
