2型糖尿病の人はオレンジを食べることができますか？

オレンジは健康的な柑橘系の果物ですが、2型糖尿病を患っている場合、血糖値が制御できない場合、糖分が多くなることを心配するかもしれません。幸いなことに、オレンジには、他の健康食品と一緒に食べる限り、糖尿病食の栄養価の高い部分となる成分が含まれています。

オレンジのスライス。

2型糖尿病

2型糖尿病の人は、十分なインスリンを生成できないか、生成したインスリンを体が効果的に使用できないため、血糖値を適切に調整できません。 FamilyDoctor.orgによると、2型糖尿病は最も一般的な形態であり、すべての糖尿病患者の90〜95％を占めています。 2型糖尿病患者が食べる食品は血糖値に大きな影響を与える可能性があるため、適切な食品を選択することが重要です。

糖尿病食の果物

果物は、糖尿病患者の毎日の食事の一部である可能性があります。 1日あたり1, 600〜2, 000カロリーを食べる糖尿病患者は、1日あたり少なくとも3食分の果物を食べる必要があります。国立糖尿病情報クリアリングハウスによると、1, 200から1, 600カロリーを消費する人は、1日2食分が必要です。果物に含まれる繊維、ビタミン、ミネラルは、全体的な健康を維持するために不可欠です。果物は炭水化物を提供するので、通常はそれらをタンパク質または脂肪と組み合わせる必要があります。

オレンジ

オレンジは、消化器系の健康に重要な高レベルの繊維と、免疫システムをサポートするビタミンCを提供します。 1つのオレンジの炭水化物数は約10〜15 gです。炭水化物カウントシステムを使用して1日にどれだけ食べられるかを判断する糖尿病患者にとって、オレンジは1食分です。食物のグリセミック指数またはグリセミック負荷を使用して食事を計画する糖尿病患者にとって、オレンジも良い選択です。オレンジのグリセミック負荷は約5であり、これはフルーツが血糖値のわずかな上昇のみを引き起こすことを示しています。オレンジ色の繊維は、血流への吸収を遅くすることで血糖値を調節します。