デトックスダイエットでは、通常の食事をオレンジジュースのような野菜ジュースまたはフルーツジュースに置き換える必要があります。 アイデアは、食事から固形食品を一時的に取り除き、減量を早め、不健康な毒素を取り除くために新鮮な野菜や果物に頼ることです。 ダイエットのいくつかのバージョンでは、新鮮な搾りたてのオレンジジュースと水だけを最大2週間消費する必要があります。 食事の代わりにオレンジジュースを使用しても健康を害することはありませんが、栄養摂取をオレンジだけに制限することは医師の監督なしには推奨されません。 オレンジジュースを主食とするダイエットを始める前に、医師に相談してください。
タイプ
オレンジジュースを含むデトックスダイエットの例は、マーサズヴィニヤードデトックスダイエットと肝臓クレンジングダイエットです。 マーサズヴィニヤードデトックスダイエットで21日間、すべての固形食品を避け、代わりにフルーツジュース、野菜ジュース、プロテインシェークを摂取します。 8週間、生の野菜、果物、穀物、ナッツ、種子、ジュースのみが許可されます。 肝臓クレンジングダイエットでは、毎日2リットルの新鮮なオレンジジュースが許可されています。
関数
オレンジジュースダイエットは、マスタークレンズとして知られるデトックスダイエットの一部を緩和する一環としても推奨されます。 数日間固形食なしで断食し、レモン汁、水、メープルシロップ、カイエンペッパーの調合物のみを飲んだ後、1日を2〜3リットルのオレンジジュースを飲んで楽にします。 1日ジュースを飲んだ後、果物や野菜などのホールフードを再び食べ始めることができます。
効果
警告
体内から毒素を除去するために、デトックスジュースダイエットは必要ありません。 毒素は、肝臓と腎臓を通過した後、胆汁と尿を通して自然に除去されます。 カロリー摂取量が減少するため、オレンジジュースのダイエットでは体重が急激に減少する場合がありますが、固形物を再び食べてカロリー摂取量を増やすと、体重は元に戻ります。
考慮事項
オレンジジュースは減量の魔法の弾丸ではないことに注意してください。 オレンジジュースは、カルシウムやビタミンCなどの栄養素が豊富ですが、健康的でバランスの取れた食事の一部にすぎません。 体重を減らすには、流行のジュースダイエットに頼るのではなく、野菜、全粒穀物、果物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品を豊富に含む食事を食べます。
