Centrum Multivitamin / Multimineralは、健康を維持するために必要なビタミンとミネラルをすべて含んだバランスの取れたサプリメントです。 これは、13の個々の成分の1日の必要量の100％を提供し、一般的に食品に大量に含まれる他の成分の濃度は低くなります。 1日1錠の通常の投与量は安全ですが、過剰投与が発生する可能性があります。 これらの場合、ほとんどのビタミンは問題を引き起こしませんが、カルシウムや鉄が多すぎると危険です。
「アルファベット」ビタミン
1枚のセントラムタブレットには、毎日のナイアシンとビタミンDの100％、およびビタミンAの70％が含まれています。長期間。 ナイアシンは一時的な潮紅感を引き起こす可能性がありますが、メリーランド大学医療センターによると、これは約8時間以内になくなります。 Centrumにはまた、ほとんどのビタミンBの必要量の100％が含まれていますが、体内の過剰なビタミンBは排泄されます。
カルシウムと鉄
セントラムの過剰摂取の本当の危険性は、カルシウムと鉄にあります。 1つの錠剤には、200 mgのカルシウムと18 mgの鉄が含まれています。 鉄の投与量は成人女性に推奨される1日の全量であり、男性の1日の必要量に対して10 mgです。 食事中の乳製品や野菜からもカルシウムを摂取しているため、カルシウムの必要量は1日の必要量の20％にすぎません。 これらのミネラルのいずれかが多すぎると、単回投与でも健康上の大きな問題を引き起こす可能性があります。 Centrumラベル自体によると、鉄の過剰摂取は6歳未満の子供の死を引き起こす主な原因であるため、子供の手の届かないところにビタミンを入れてください。
症状
マルチビタミンの過剰摂取症状のリストは長く、正確な製剤と摂取量に依存します。 急速または不規則な心拍に注意してください。 骨、関節、筋肉の痛み; 混乱; 倦怠感; 弱さと失神。 吐き気、下痢、胃痛が発生する可能性があり、重度の場合は痙攣や肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 長時間摂取しすぎると、脱毛、日光過敏、唇のひび割れ、体重減少などの症状が現れることがあります。
