一般的に、スタミナを持っているということは、長時間にわたって努力を持続できる能力があることを意味します。 それは、ランニングのような運動活動、またはデスクの仕事で1日を過ごすなどの精神的な活動です。
スタミナは非常に心身の命題であるため、スタミナの不足または貧弱は、かなりの数の原因から生じる可能性があります。 スタミナが低下する最も一般的な理由のいくつかを理解して、改善に努めてください。
：ランニングスタミナを向上させる最良の方法
医学的原因
人体は素晴らしいです。 無限の問題が発生する可能性がありますが、侵害された場合でもトラック輸送を続けます。 つまり、何が間違っているのかを知るために、実際にフードの下を見る必要がある場合があります。
基本的な医学的身体検査は、身体のすべての重要な機能を評価します。 前回から1年以上経っている場合は、あなたの甲状腺機能、血糖、コレステロール、トリグリセリド、およびその他の重要な機能をテストする医療従事者に電話をする時間です。
より深刻な何かが間違っている場合、これらのテストはさらなる調査のための明確な兆候を与えます。 また、全体的な人間の健康において非常に過小評価されているのは歯科治療です。 たとえば、わずかに迷惑な歯茎の障害は、スタミナを著しく低下させる可能性のある低悪性度の歯の感染を示す可能性があります。
栄養の原因
健康的な食事を食べていない場合、または不規則に食べている場合は、栄養摂取量を調整することで隠れたエネルギーを見つけることができます。 あなたの体はスポーツカーのようなものです。高品質の燃料でより良く、より速く走ります。
炭水化物をあきらめる必要はありませんが、ジャンキーな種類を栄養価の高い炭水化物に置き換えると、より信頼性の高いエネルギーを蓄えることができます。 食べ物に関しては、「白」の色は通常赤旗です。 全粒穀物と茶色バージョンの白パンと白米を交換します。 ジャガイモを選ぶとき、最も頻繁に甘いものを選ぶ。
アメリカ運動評議会（ACE）が推奨するその他の良い炭水化物には、キノア、新鮮な野菜と果物、冬カボチャが含まれます。 ヨーグルト、カッテージチーズ、赤身の動物性たんぱく質、たんぱく質粉末、ナッツバターは、持久力のためのたんぱく質の優れた供給源です。 運動前に高脂肪の食事を避けることをお勧めします。 十分に食べて目標を達成し、消化する時間を与えましょう。 消化時間は人によって異なりますが、2〜3時間が適切なベースラインです。
運動誘発性喘息
スタミナ不足の一部が息切れや呼吸困難になった場合、運動誘発性喘息にかかっている可能性があります。 これは、運動によって引き起こされる喘息の一種であり、冷気または温気、湿気または乾燥空気に対する気道の反応、有機植物物質または汚染物質に対するアレルギー、または運動自体に対する過敏症に起因する場合があります。 EIAは、処方吸入器で治療および予防できます。
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