多くの人は、健康的な食事と運動のスケジュールを取ることで慢性的な頭痛から解放されますが、運が悪いと鋭い頭痛を引き起こすことがわかります。 この症状を無視して痛みに対処するのではなく、医師に相談して深刻な原因を除外してください。 可能であれば、あなたのライフスタイルとトレーニングの頭痛の間に相関関係があるかどうか、または他の症状が診断を指しているかどうかを判断するために、あなたの毎日のルーチンの日記を保管してください。
頭痛の種類
痛みが数秒しか続かず、わずかな動きでも誘発される場合、三叉神経痛、一種の神経損傷がある可能性があります。 他の種類の運動頭痛はより長く続き、他の症状を伴う場合があります。 頭の痛みが数日間続く場合、または嘔吐、二重視、失神、肩こりなどの二次症状を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 可能性のある状態は、副鼻腔感染症から脳内出血および動脈閉塞にまで及びます。 追加の症状のない一次運動頭痛には根本的な状態はなく、血管を収縮させる要因に関連している可能性があります。 ワークアウトの頭痛に二次的な劇的な症状が見られない場合でも、継続的な運動のために身体検査が必要かどうかを医師に尋ねることが常に最善です。
不適切な栄養と水分補給
ブラウン大学の健康教育プログラムでは、一部の人々は食事を抜いて精力的に運動することで減量プログラムに身を投じると述べています。 危険の1つは、トレーニング中の頭痛の発生率の増加です。 悪い食習慣は、空腹の頭痛につながる可能性があります。 関連する脱水も頭の痛みの一因となる場合があります。 これらの副作用を避けるには、トレーニング計画を立てるときにベテランのアスリートのように考えてください。 特に暑くて湿度の高い日には、運動を通して体に燃料を供給するのに必要な栄養素と水分を摂取してください。
カフェイン離脱
ライス大学によると、運動中の頭痛の一部はカフェイン離脱に起因する可能性があります。 通常、コーヒー、紅茶、ソーダ、その他のカフェイン入り飲料を飲むと、血圧がわずかに上昇します。 この増加は必ずしもあなたの健康への脅威ではありませんが、約18時間カフェインなしで突然行った場合、血圧の変化は血管収縮と関連する痛みを引き起こす可能性があります。 カフェインの離脱の結果としての頭痛は一般的であり、運動によって悪化するようです、大学は言います。 カフェインとその効果がトレーニング中に頭に激しい痛みを引き起こす可能性があると疑われる場合は、カフェイン入りの飲み物をゆっくりと減らすか、運動の数時間前にコーヒーやお茶を飲んで、離脱性頭痛を避けてください。
原因不明の頭痛
トレーニング中の鋭い頭痛を説明する二次的な状態が存在しないこともあれば、ライフスタイルの選択のせいではありません。 これらの場合、メイヨークリニックによると、一部の人々は単に血管を収縮させることによって身体的運動に反応するシステムを持っているだけかもしれません。 この収縮は、鋭いまたはズキズキする頭痛につながります。
治療と予防
二次的な状態がトレーニング中に頭痛を引き起こす場合、治療は根本原因によって異なります。 たとえば、三叉神経痛などの神経関連の症状は、抗けいれん薬に反応する場合があります。 腫瘍または脳出血には、手術または他の積極的な治療が必要な場合があります。 カフェイン、脱水症、栄養不良とは無関係と思われる原因不明の鋭い痛みについては、ワークアウト中の血管の収縮を緩和するために医師が血圧薬を処方することがあります。 また、別の種類のエクササイズに切り替えたり、1日の最も涼しい時間にエクササイズをしたり、空調の整ったジムでエクササイズを行ったりすることで、安心できます。 カフェイン摂取量を監視し、運動前に水分補給と栄養補給を続けましょう。
