リンゴ酸-またはそのイオン化された形であるリンゴ酸塩-は、さまざまな果物や野菜に自然に含まれる有機化合物です。 好気性および嫌気性のエネルギーサイクルの一部として体内で合成することもできます。
リンゴ酸の安全性
リンゴ、アプリコット、マンゴー、イチゴ、パイナップル、ブドウ、レタス、タマネギ、セロリ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツなど、多くの果物や野菜に自然に存在するリンゴ酸が見つかります。
リンゴ酸は一般的な食品に天然に存在する化合物であるため、一般に人間の消費にとって安全であると考えられています。また、毒性データネットワークが指摘するように、焼き菓子、冷凍乳製品、ソフトキャンディー、ノンアルコール飲料などの加工食品に追加されることがよくあります。
しかし、TDNは、線維筋痛症の治療におけるリンゴ酸とマグネシウムのテストからの不満の散在も指摘しています。 苦情には吐き気、消化不良、下痢が含まれており、それらがリンゴ酸とマグネシウムのサプリメントに直接結び付けられたことがあるかどうかは明らかではありません。
ヒント
職場環境でリンゴ酸にさらされている場合、あなたの懸念はそれをサプリメントとして摂取する人とは異なります。 Toxicology Data Networkは、リンゴ酸を肌、特に目に対する刺激性が強いと分類しています。 また、リンゴ酸の吸入を考慮してリスクを提示します。
線維筋痛症のためのリンゴ酸
リンゴ酸自体は、多くの科学的関心の対象ではありませんでした。 ただし、リンゴ酸は体のエネルギーサイクルの天然の中間生成物であるため、線維筋痛症の治療薬として、またはスポーツパフォーマンスを高めるために評価される化合物の一部として生じることがあります。
しかし、すべての面でのリンゴ酸の有効性の証拠は、せいぜい不確かです。 特に注目すべきは、 Medwaveの 2019年5月号に掲載されたデータ分析では、マグネシウムとリンゴ酸の組み合わせは、線維筋痛症患者の痛みと抑うつ症状にほとんどまたはまったく違いを もたらさない と結論付けています。
しかし、すべての研究がそれを確認しているわけではありません。 Huntington College of Health Sciencesが別の研究の要約で述べているように、線維筋痛症患者は、1, 200から2, 400 mgのリンゴ酸とマグネシウムを補充して48時間後に痛みのレベルが急速に改善し、その後、リンゴ酸の摂取をやめた後にその改善を失いました酸。
エネルギー用リンゴ酸
国立衛生研究所が述べているように、リンゴ酸は運動補助食品としてシトルリンとしばしば組み合わされます。
しかし、この目的のためのリンゴ酸の遍在にもかかわらず、それが効果的であるという決定的な証拠はありません。 特に注目すべきは、 栄養素の 2017年10月号に掲載された9人の被験者の小規模な研究で、リンゴ酸とシトルリンの混合物であるシトルリンリンゴ酸塩を摂取しても、レジスタンス運動後の筋肉の回復は改善されないことが示されました。
もちろん、その研究で考慮すべきいくつかの警告があります。特に、非常に小さなサンプルサイズと、被験者が運動に慣れていないという事実です。 運動に適した体は異なる反応を示す可能性があります。
最終的に、リンゴ酸の利点を証明または反証するためには、より多くの研究が絶対に必要です。 一方で、線維筋痛症などの病状のためにリンゴ酸を服用している場合は、常に最初に医師に相談してください。 投与量に関する明確なガイドラインがない場合、医師は、このサプリメントおよびその他のサプリメントの禁忌と薬物相互作用の可能性を識別するための最前線の防衛線です。
