あなたが首に痛みを持っているとき-文字通り-それは緊張によって引き起こされる可能性があります。 緊張は、筋肉の結び目のように感じることがあるトリガーポイントの痛みにつながる一連のイベントを引き起こすことができます。 首の緊張が筋肉の筋膜に過剰な活動を引き起こす場合、テニスボールが痛い部分に押し付けられると、緊張が緩和され、痛みがなくなることがよくあります。
筋膜のしくみ
筋肉は、筋膜と呼ばれる結合組織に囲まれています。筋膜は、エラスチンとコラーゲンの繊維および液体のネットワークです。 筋膜は文字通りあなたの体を一緒に保持します。 この重要な仕事は、感情的または肉体的ストレスが筋肉に緊張をかけるとオーバードライブになることがあります。 筋肉の強化は、筋膜のうっ血を引き起こす可能性があります-またはトリガーポイントの開発。
筋膜リリース
テニスボールは、筋膜療法により筋膜を解放することができます。 柔らかい領域にテニスボールを置き、壁または床に寄りかかって解放を感じるまで軽い圧力をかけることで、自己筋膜解放を実行できます。 または、2つのテニスボールを靴下に入れて、ボール間に小さなスペースを残し、開いた端を閉じて縛ることもできます。 床に横になり、テニスボールを背骨の両側に首の後ろに置きます。 リリースを感じるまで、テニスボールに首を押し付けます。 痛みを引き起こすほど強く押さないでください。
