親指の負傷は、脱臼、捻rain、骨折など、さまざまな形をとることがあります。 怪我の程度によっては、親指が治るまでに数週間から数か月かかる場合があります。 リハビリテーションプロセスの一環として、理学療法士または作業療法士に紹介され、筋力を高め、可動域を広げ、手の全体的な機能を向上させることができます。 自宅で完了するための親指リハビリのエクササイズが提供される場合もあります。
ラバーボールエクササイズ
ゴム製ボールのエクササイズは、怪我から回復した親指の柔軟性を向上させるだけでなく、強化するのに役立ちます。 手のひらに収まるほど小さいストレスボールまたは小さなゴムボールが必要です。 地元のスポーツ用品店でボールを購入するか、理学療法士または作業療法士がボールを提供できる場合があります。 手のひらに小さなボールを置きます。 周りのすべての指をつかみ、ボールをできる限りきつく締めます。 この位置を5秒間保持します。 リラックスして、毎日10回の繰り返しを3セット繰り返します。
オブジェクトのピックアップ演習
親指の骨と靭帯を強化するために、オブジェクトピックアップの練習を完了します。 これは、毎日のタスクを手で簡単に完了できるように設計された機能的なエクササイズです。 ペーパークリップ、安全ピン、鉛筆、ペン、コイン、大理石など、さまざまな小さなオブジェクトをテーブルに置きます。 親指と他の指の1つを使用してオブジェクトを持ち上げ、反対側に移動します。 毎日5分間この演習を完了します。
可動域のエクササイズ
可動域のエクササイズは、影響を受ける手の機能と動きを高めるのに役立ちます。 影響を受けた手のひら側を、指を近づけてテーブルの上に平らに置きます。 親指をできるだけ外側に伸ばします。 この位置を5秒間カウントします。 開始位置に戻ります。 次に、手をテーブルから少し持ち上げます。 指をまっすぐに保ちながら、親指をできるだけ小さな指に近づけます。この位置を5秒間保持します。 このシーケンスを毎日10回繰り返して3セット実行します。
手首サークル運動
親指の怪我の治療は、多くの場合、手首の可動域と機能を制限するギプスまたは副木で過ごす時間を意味します。 その結果、キャストまたはスプリントの取り外し時に手首が弱く硬くなることがあります。 手首の円運動は、手首の強度と機能を改善するのに役立ちます。 影響を受けた親指の肘をテーブルに置きます。 手首を時計回りと反時計回りに回して円を描きます。 この運動中は前腕を動かさないでください。 毎日5分間この演習を完了します。
