高齢者が体重を増やすのに役立つ食べ物を探しているときは、すでに食べている食べ物に栄養の濃い装飾を選択してください。 おいしい、栄養価の高いスナックを毎日数回追加することも有益です。 医師は追加のガイダンスを提供できます。
高齢者が食欲を減らした理由
人体は絶えず進化しており、加齢に伴う変化は栄養要件と食欲に大きく影響する可能性がある、とハーバードヘルスパブリッシングは述べています。 高齢者は、若い人と比べて、必要なカロリーが少ないため、多くの場合、食べ物の消費量が少なくなり、満腹感がより速くなります。
多数の医学的要因も、高齢者の食欲と体重に影響を与えます。 慢性疾患と食欲抑制薬は、しばしば食物に対する欲求の減少につながる可能性があります。 場合によっては、歯の問題により食物を噛んだり飲み込んだりすることが難しくなる可能性があるため、その人は食事の摂取量を減らすことを決めます。
食欲増進のお手伝い
高齢者の親relativeや友人が、体重増加につながる食欲増進に役立つように、医師を関与させると、メイヨークリニックはアドバイスします。 食事制限を解除するか、食欲を減らさない薬に切り替えることが適切かどうかを判断します。 歯の問題が解決しない場合は、思いやりのある歯科医に口腔の不快感や咀cheの問題を解決してもらいます。
老化研究所は、食欲と体重増加に役立つ有用な戦略を提供します。 まず、毎日同じ食事時間のスケジュールを守るように勧めます。 コミュニティで準備された食事がなく、食事をする人がいない場合は、在宅介護サービスで交通機関を手配できるように、地元のシニアセンターが食事を提供しているかどうかを尋ねます。
高齢患者の体重増加を促すには、仲間と一緒に近所をゆっくり散歩するなど、軽い運動をさせるように勧めます。 カロリーを消費し、筋肉を伸ばすことで、戻ったときに食欲が高まる可能性が高くなります。 また、水分を補給するのに十分な量の液体を飲む必要がありますが、食欲を殺す過剰な飲酒は避けてください。 これには、体重増加サプリメント飲料が含まれます。
食事の量を少なくして、食べにくいようにしないでください。 その人の医師の承認を得て、香辛料と調味料を追加して、各食事に熱意を加えます。 これらの戦術がどれもうまくいかない場合は、処方食欲刺激薬または高齢者向けの市販の体重増加サプリメントについて医師に相談してください。
体重増加のための食品
高齢者が体重を増やす必要があるが、十分なカロリーが得られない場合は、栄養価の高いスナックでカロリーを追加します。 作りやすい小口には、低脂肪チーズまたはピーナッツバターをトッピングした全粒クラッカーが含まれます。 その他の提案には、無塩ナッツの小部分、フルーツ入りヨーグルト、またはシュレッドチーズをまぶしたポップコーンの小さなボウルが含まれます。
栄養素がまだ不足している場合は、タンパク質の栄養補助食品について医師に相談してください。 これらの人気のある体重増加サプリメントは、一般に食料品店や薬局で入手できます。 これらの食品は、食事の代わりではなく、食事の間または夕食後のスナックとして使用する必要があることに注意してください。
体重不足時の素早い体重増加
次に、アメリカ家族医師会は、健康的な体重増加への多面的アプローチの採用を支援することをお勧めします。 最初に、3回のフルプレートダイニングセッションに座るのではなく、日中に複数の小さな食事を摂ることを提案します。 彼らは全体的により多くのカロリーを貯めます、そして、彼らは後で詰められたと感じません。
人は、筋肉の成長に寄与するタンパク質が豊富な肉などの栄養が豊富な食品に焦点を当てることを提案します。 有益な炭水化物と全粒食品を追加することも有用です。 彼らがお気に入りの食べ物に栄養価の高いトッピングを選ぶのを助け、型破りな、しかし魅力的なサイドディッシュを紹介します。
高齢者がバランスの取れた筋力トレーニングプログラムを開始するよう奨励します。これにより、筋肉が徐々に追加され、望ましい体重増加につながります。 ヨガは良い選択肢であり、専門的に監督されている重量挙げ療法も有益です。
最高の食べ物を選ぶ
高齢の親relativeや友人が体重増加プログラムに着手すると、風に注意を向けて、目の前にあるものをすべて食べようとするかもしれません。 しかし、ジャンクフードや高カロリーの飲料を食べると、空のカロリーが追加されるだけで、体に必要な栄養が与えられません。
代わりに、栄養栄養士会は、すべての主要な食品グループから栄養素が豊富な食品を選択することに焦点を当てることを推奨しています。 食事を変えるのではなく、すでに楽しんでいる食べ物に健康的なカロリーの装飾を追加することをお勧めします。
たとえば、心のこもったサラダにナッツ、新鮮なチーズ、スライスしたアボカド、ドライフルーツを添えることができます。 食事間の軽食には、アーモンドバターまたはピーナッツバターをトッピングした全粒クラッカーをお勧めします。 お気に入りの料理の全乳または全脂肪バージョンもカロリーを追加します。 最後に、食事中に水分を飲まないことにより、体が必要とする栄養豊富な食品のための余地ができます。
