ビタミンCは水溶性ビタミンです。つまり、あなたの体はそれを保存しません。 ビタミンCは、体に多くの利点をもたらします。そのうちの1つには、抜け毛の治療と予防が含まれます。 ビタミンCを使用して脱毛に対処する最善の方法は、食事を修正してビタミンCが豊富な食品を含めることです。
識別
ビタミンCは、組織の修復と製造を支援するために体に必要です。 メリーランド大学メディカルセンターによると、ビタミンCは、歯と骨の生成を助けながら、傷の治癒に重要です。 ビタミンCは、皮膚、骨、靭帯、血管、瘢痕組織、筋肉の製造に使用されるコラーゲンと呼ばれる必須タンパク質の生産を支援するためにも重要です。
酸化防止剤の特性
ビタミンCには、ビタミンEや亜鉛と同様の抗酸化特性があります。 酸化防止剤は、フリーラジカルが引き起こす可能性のある損傷を減らす責任があります。 あなたの体が食物をエネルギーに変換すると、フリーラジカルが形成されます。 彼らはあなたの髪を傷つける可能性があり、おそらくそれを脆くまたは弱くします。 ビタミンCは、フリーラジカルから髪を保護するのに役立ちます。
ビタミンC欠乏症と脱毛
メリーランド大学医療センターによると、食事中のビタミンCの摂取量が少ないと、髪が乾いたり、髪が割れたりすることがあります。 脱毛はビタミンC欠乏症に直接関係していませんが、ビタミンC欠乏症から髪を乾かして割ると、脱毛や他の髪に関連した状態になりやすくなります。
食料源と一日摂取量
MedlinePlusによると、ビタミンCはカリフラワー、カブ、マンゴー、イチゴ、ピーマン、ほうれん草、ブルーベリー、トマト、パパイヤ、オレンジ、キウイ、パイナップル、冬カボチャなどのさまざまな食品に含まれています。 米国人向け米国食事ガイドラインでは、十分な量のビタミンCおよびその他のビタミンとミネラルを確実に摂取できるように、毎日5〜9食分の果物と野菜をお勧めしています。
