体の細胞は一緒になって組織と呼ばれる構造を形成し、これらには上皮組織、結合組織、筋肉組織、神経組織が含まれます。 あなたの健康は、これらの組織を健康に保つことに依存しています。 特定のハーブと同様に、あなたが食べる食物のビタミンとミネラルは、組織の成長を促進します。 特に健康状態がある場合は、新しい療法を試す前や食事を変更する前に、常に医療提供者に相談してください。
ビタミンC
食事中のビタミンCは、組織の成長に重要な役割を果たします。 このビタミンは、腱、靭帯、軟骨、皮膚などの組織を構成するコラーゲンの産生を促進します。 メリーランド大学医療センターのウェブサイトでは、体内のすべての組織の修復と成長にはビタミンCが重要であると述べています。 柑橘類、パパイヤ、トマト、イチゴ、メロン、ブロッコリーを食べてビタミンCの摂取量を増やし、毎日このビタミン75〜90 mgの推奨摂取量に達します。
葉酸
葉酸は、葉酸またはビタミンB-9としても知られることもあり、特定の先天異常を防ぐために重要なビタミンと考えられています。 ただし、このビタミンはDNAの生成に大きく影響し、組織の成長を調節するのに役立ちます。 葉酸の毎日の推奨摂取量は400 mcgです。 アスパラガス、ブロッコリー、レンズ豆、強化シリアル、乾燥豆を食べることで、葉酸の消費を増やすことができます。
スペアミント
スペアミントは、食品や飲料の風味付けに使用されるハーブで、マグネシウム含有量があるため、組織に適しています。 食事に適切な量のマグネシウム（毎日270〜400 mg）を含めると、体内の組織の成長が促進されます。 あなたが摂取するマグネシウムのかなりの量があなたの組織に直接行きます。 母親と胎児の両方が組織の成長のためにそれに依存しているため、妊婦にとって特に重要です。 100 gの部分ごとに、この成長促進ミネラル63 mgが提供されます。
パセリ
食事にパセリを含めて、カルシウムの摂取量を増やします。 骨の組織は、カルシウムを頼りに強くて健康に保ちます。 骨粗鬆症、骨組織の骨をむしり、脆く、壊れやすい骨になる病気を防ぐために、年をとるにつれて、毎日1, 000 mgのカルシウムと1, 200 mgが必要です。 新鮮なパセリの1人前100 gには、この重要なミネラル138 mgが含まれています。
