私たちの中には、体重計と対立する関係にある人もいるかもしれませんが、減量に関しては、このデバイスは実際には敵よりも友好的かもしれません。
Journal of Behavioral Medicineに掲載された新しい研究によると、毎日体重計を踏むと、体重を減らすのに役立つ可能性があります。これは単に毎日の説明責任を果たし、進行状況を追跡する方法だからです。
「定期的に体重を測定することで、健康的な食事や運動をするように動機づけることができます。これは、これらの行動が減量や体重増加の防止に効果的であるという証拠を提供するからです」と、筆頭著者のダイアン・ローゼンバウム博士は説明しています。 「同様に、体重計で体重増加が見られる場合、その情報はあなたが変化を起こすように動機付けることができます。」
ペンシルバニア大学とドレクセル大学の研究者は、1年生の294人の女子大生を追跡し、研究開始時、6か月後および2年後の体脂肪率とBMIを記録しました。 女性たちは、体重を減らすようにと言われず、また体重測定についての調査を完了するように頼まれました。
調査結果によると、体重計と毎日の関係を持っていた女性は体重増加を避けただけでなく、ボディマス指数の全体的な低下も見ました。 毎日の計量を控えた人はしませんでした。
「BMIと体脂肪率の低下はわずかでしたが、依然として重要でした。特に、これらの女性は減量プログラムに参加していないことに留意してください」とRosenbaumは続けます。 「減量の介入がなければ、人々が体重を減らすとは思っていませんでした。」
もう1つの興味深い事実は、毎日の体重を測定した女性のBMIが高いことと、研究開始時の体脂肪率が高いことです。これは、BMIの低い人の体重が多いという以前の研究と矛盾しています。
体重計に夢中になって飛び始める前に、研究者は毎日の体重測定と減量の間に直接的な関係があるかどうかを確実に言うことができないことに注意してください。 ローゼンバウムは、体重が増えたことを知ったときに体重計を避ける人もいる可能性があると指摘しています。
太りすぎおよび肥満の個人に関する2015年のデューク大学の研究では、同様の結果が報告されました。毎日体重を量った人は、体重を減らした人よりも体重が減りました。 研究者は、これが彼らがより良い食物と運動の選択をしたからだと信じていました。 「毎日の体重測定は、人々が何を食べていて、どのように体重に影響を与えているかを理解するきっかけになるかもしれません」と筆頭著者のドリ・スタインバーグは説明した。 「それで、彼らは部分を減らすか、十分な野菜を食べるか、または歩数計を使う可能性が高いです。」
体重計は健康であるための一部にすぎないことを忘れないでください。まったく使用しないことを選択する人もいますが、それは問題ありません。
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あなたはバスルームスケールを所有していますか？ どのくらいの頻度で自分の体重を計りますか？ 体重減少と自分の体重の関係に気づいていますか？
