メーガン・マークルとハリー王子が王室の婚約を公式にしたときから、人道主義者で元女優に世界中が魅了されてきました。 そして、彼女の前のキャサリン公爵夫人と同じように、私たちは彼女についてのすべてを知りたいと思っています。
ありがたいことに、未来の王室は彼女のフィットネスの秘密の多くをソーシャルメディアやマスコミに漏らしました。 「私の健康状態、心の状態、運動後の気持ち。これらすべてのことが私をマットに足を踏み入れるか、ジムに行くように駆り立てます」と彼女はUKの女性の健康に語った。 「ワークアウトのアイデアは恐ろしく聞こえるかもしれませんが、後でそれがどれほど良い感じになるかを思い出します。陶酔感、ほとんど！」
アーメン—マークルが大好きな7つのトレーニングがあります。
メーガン・マークルとハリー王子が王室の婚約を公式にしたときから、人道主義者で元女優に世界中が魅了されてきました。 そして、彼女の前のキャサリン公爵夫人と同じように、私たちは彼女についてのすべてを知りたいと思っています。
ありがたいことに、未来の王室は彼女のフィットネスの秘密の多くをソーシャルメディアやマスコミに漏らしました。 「私の健康状態、心の状態、運動後の気持ち。これらすべてのことが私をマットに足を踏み入れるか、ジムに行くように駆り立てます」と彼女はUKの女性の健康に語った。 「ワークアウトのアイデアは恐ろしく思えるかもしれませんが、後でそれがどれほど良い感じになるかをいつも思い出します。陶酔感、ほとんど！」
アーメン—マークルが大好きな7つのトレーニングがあります。
1.パーソナルトレーニング
マークルは、資格のあるフィットネスの専門家と一対一のセッションに投資することのメリットを明確に認識しています。「メーガンのフィットネスは間違いなく優先されます。彼女は健康に非常に集中しています」 。 「ジムに着いたとき、不満はありません。すぐに仕事に取り掛かり、本当に楽しんでいます。」 彼は、高レップ（20〜25）、低重量の方法でスターを使用し、週に3〜4日間、45分のサーキットトレーニングトレーニングが正確にウェブサイトに明らかにした。 「一般的に言えば、全身アプローチを採用しました」と彼は言いました。 「そして、Meghanは画面に表示されていたので、私たちは本当に姿勢に集中しました。」 これを実行するために、彼は常に後部のチェーンエクササイズ（部、背中、ハムストリングなど）と多くのコア（腹部、背中、斜め、骨盤底）を含めました。ステップバイステップの30分間のサーキットトレーニング彼女のトレーナーの厚意により、Meghanに似たワークアウトはこちらをクリックしてください。
マークルは、資格のあるフィットネスの専門家と一対一のセッションに投資することのメリットを明確に認識しています。「メーガンのフィットネスは間違いなく優先されます。彼女は健康に非常に集中しています」 。 「ジムに着いたとき、不満はありません。すぐに仕事に取り掛かり、本当に楽しんでいます。」 彼は、高レップ（20〜25）、低重量の方法でスターを使用し、週に3〜4日間、45分のサーキットトレーニングトレーニングが正確にウェブサイトに明らかにした。 「一般的に言えば、全身アプローチを採用しました」と彼は言いました。 「そして、Meghanは画面に表示されていたので、私たちは本当に姿勢に集中しました。」 これを実行するために、彼は常に後部のチェーンエクササイズ（部、背中、ハムストリングなど）と多くのコア（腹部、背中、斜め、骨盤底）を含めました。ステップバイステップの30分間のサーキットトレーニング彼女のトレーナーの厚意により、Meghanに似たワークアウトはこちらをクリックしてください。
2.ヨガ
マークルは、母親から犬と太陽のあいさつをすることへの愛を最も確実に得ました。 王室の花嫁の母、ドリア・ラドランはソーシャルワーカーであり、ヨガのインストラクターです。 マークルは、Women's Health UKで母親の賞賛を歌い、ヨガは彼女にとって自然なフィットであると説明しました。 「私の母はヨガのインストラクターだったので、練習は私の血の中にあります」とマークルは指摘しました。 「激しいビンヤサのクラスが大好きです。ヒップホップを吹き飛ばし、ろうそくの明かりのある暗い部屋で行うとさらに良いです。最高です！」
彼女は彼女の練習から得たものをカナダの雑誌Best Healthに語った。「ヨガの練習には多くの利点があります。柔軟性と筋肉の強さ、幸福感、精神的集中力、リラックス能力、不安の軽減、より良い睡眠。」 間違いない！
クレジット：（写真：Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images）マークルは、母親から犬と太陽のあいさつをすることへの愛を最も確実に得ました。 王室の花嫁の母、ドリア・ラドランはソーシャルワーカーであり、ヨガのインストラクターです。 マークルは、Women's Health UKで母親の賞賛を歌い、ヨガは彼女にとって自然なフィットであると説明しました。 「私の母はヨガのインストラクターだったので、練習は私の血の中にあります」とマークルは指摘しました。 「強烈なヴィンヤサのクラスが大好きです。ヒップホップを吹き飛ばし、ろうそくの明かりのある暗い部屋でやるならなおさらです。最高です！」
彼女は彼女の練習から得たものをカナダの雑誌Best Healthに語った。「ヨガの練習には多くの利点があります。柔軟性と筋肉の強さ、幸福感、精神的集中力、リラックス能力、不安の軽減、より良い睡眠。」 間違いない！
3.実行中
マークルも走ることが大好きです。 実際、それは彼女が行っている急ごしらえのトレーニングです。 「長時間のワークアウトに時間がない場合は、犬をつかんですぐに走ります」と彼女はBest Healthに語った。 「活動的であることは、私自身の感動的な瞑想です。」 彼女はシェイプ誌にも説明しました、「あなたは、あなたの体の目標を達成しようとする以上に、あなたに本当に語りかけるトレーニングルーチンを見つけなければなりません。だから、私にとって、走ります。形を保つために私がするように頭。」
とは言うものの、彼女の激しい心血管トレーニングとの関係は長年にわたって変化しています。 「年をとるにつれて、ひざの上で走るのが難しくなったので、以前のように走ることはできません」と彼女は言いました。 「以前はずっと走っていましたが、通常は月曜日の午前4時15分に出勤しているので、ジョギングする時間はあまりなく、その分だけ余分に睡眠を取りたいです。」
クレジット：（写真：Chris Jackson / Getty Images）マークルも走ることが大好きです。 実際、それは彼女が行っている急ごしらえのトレーニングです。 「長時間のワークアウトに時間がない場合は、犬をつかんですぐに走ります」と彼女はBest Healthに語った。 「活動的であることは、私自身の感動的な瞑想です。」 彼女はシェイプ誌にも説明しました、「あなたは、あなたの体の目標を達成しようとする以上に、あなたに本当に語りかけるトレーニングルーチンを見つけなければなりません。だから、私にとっては、走ります。形を保つために私がするように頭。」
とは言うものの、彼女の激しい心血管トレーニングとの関係は長年にわたって変化しています。 「年をとるにつれて、ひざの上で走るのが難しくなったので、以前のように走ることはできません」と彼女は言いました。 「以前はずっと走っていましたが、通常は月曜日の午前4時15分に出勤するので、ジョギングする時間はあまりなく、その分だけ睡眠をとりたいです。」
4.オントレンドグループフィットネスクラス
Markleはロイヤルティになりつつあります。つまり、Aリストの最上位にのみ一般的に予約されているフィットネスエクスペリエンスの数々に間違いなくアクセスできることを意味します。 彼女はまだ実際に試していないかもしれないが、王室の新婦は、彼女が排他的なスタジオSkinny Bitch Collective（SBC）の背後にある首謀者であるRussell Batemanと仕事をすることを楽しみにしていると言う。 「イギリスに来て、SBCの創設者であるラッセルとトレーニングをしたいと思っています」と、マークルは女性の健康に語りました。 「友人のミリー・マッキントッシュは、彼のトレーニングについて絶賛しているので、次回ロンドンに戻ったときに一緒にクラスをやるように彼女に電話します。」
SBCの場所は2つ（ロンドンとニューヨーク）しかなく、ユニークで高強度のトレーニングは「スーパーモデルの秘密のクラス」と言われ、動物運動を取り入れていると伝えられています。
クレジット：Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkleはロイヤルティになりつつあります。つまり、Aリストの最上位にのみ通常予約されているフィットネスエクスペリエンスの数々にアクセスできることは間違いありません。 彼女はまだ実際に試していないかもしれないが、王室の新婦は、彼女が排他的なスタジオSkinny Bitch Collective（SBC）の背後にある首謀者であるRussell Batemanと仕事をすることを楽しみにしていると言う。 「イギリスに来て、SBCの創設者であるラッセルとトレーニングをしたいと思っています」と、マークルは女性の健康に語りました。 「友人のミリー・マッキントッシュは彼のワークアウトを絶賛しているので、次回ロンドンに戻ったときに一緒にクラスをやるように彼女を呼びます。」
SBCの場所は2つ（ロンドンとニューヨーク）しかなく、ユニークで高強度のトレーニングは「スーパーモデルの秘密のクラス」と言われ、動物運動を取り入れていると言われています。
5.瞑想
「マットに着かない日は、いつも瞑想する時間を作っています」とマークルは女性の健康に語った。 「私は何年も懐疑的でしたが、本当に驚異的です！」 確かに、ワークアウトルーチンの一部としての瞑想の分類に眉をひそめる人もいるかもしれません。有酸素運動や筋力強化に関しては、最も難しいワークアウトではないかもしれません。 しかし、Markleは正しい。多くの理由から、このプラクティスは非常に有益である可能性がある。
瞑想の精神的な健康上の利点には、ストレスの多い状況に関する新しい視点の獲得、ストレスを管理するスキルの構築、自己認識の向上、現在への集中、否定的な感情の軽減、想像力と創造性の向上、忍耐と寛容の向上が含まれます。
クレジット：Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages「マットに着かない日は、いつも瞑想する時間を作っています」とマークルは女性の健康に語った。 「私は何年も懐疑的でしたが、本当に驚異的です！」 確かに、ワークアウトルーチンの一部としての瞑想の分類に眉をひそめる人もいるかもしれません。有酸素運動や筋力強化に関しては、最も難しいワークアウトではないかもしれません。 しかし、Markleは正しい。多くの理由から、このプラクティスは非常に有益である可能性がある。
瞑想の精神的な健康上の利点には、ストレスの多い状況に関する新しい視点の獲得、ストレスを管理するスキルの構築、自己認識の向上、現在への集中、否定的な感情の軽減、想像力と創造性の向上、忍耐と寛容の向上が含まれます。
6.ワークアウトDVD
過去には、マークルのアジェンダには「スーツ」の撮影、活動家や慈善イベントへの参加、以前のライフスタイルサイトThe Tigでのブログが満載でした。 最近、彼女の人生はさらに詰め込まれようとしているので、彼女が効率的で効果的なコアワークアウトを絞るための古いトリックに傾いていることを聞いても驚くことではありません：DVD、特に有名人のトレーナーTracyからのものアンダーソン。 アンダーソンのワークアウトは、グウィネス・パルトロー、キム・カーダシアン、ヴィクトリアズ・シークレットの各モデルから称賛されています。
「私はこれを6年間やっていますが、結果は素晴らしいと思います」とMarkleはShapeに語りました。 「セットのトレーラーで15分の増分を行うことができ、1日の終わりに完全なトレーニングを終えました。」
クレジット：Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages過去には、マークルのアジェンダには「スーツ」の撮影、活動家や慈善イベントへの参加、以前のライフスタイルサイトThe Tigでのブログが満載でした。 最近、彼女の人生はさらに詰め込まれようとしているので、彼女が効率的で効果的なコアワークアウトを絞るための古いトリックに傾いていることを聞いても驚くことではありません：DVD、特に有名人のトレーナーTracyからのものアンダーソン。 アンダーソンのワークアウトは、グウィネス・パルトロー、キム・カーダシアン、ヴィクトリアズ・シークレットの各モデルから称賛されています。
「私はこれを6年間やっていますが、結果は素晴らしいと思います」とMarkleはShapeに語りました。 「セットのトレーラーで15分の増分を行うことができ、1日の終わりに完全なトレーニングを終えました。」
7.ピラティス
ヨガと瞑想に加えて、マークルは心と体のつながりを磨く必要がある別のフィットネスアクティビティが大好きです。ピラティスです。 E！ ニュースは、マークルがロサンゼルスにいるとき、彼女は友人のヘザー・ドラックが所有するピラティスプラチナムでエクササイズすることを選択したと報告しています。
「一度試しに行って二度と戻らないエクササイズがたくさんあります。ヘザーのスタジオは正反対です」とマークルはハーパーズ・バザールに語った。 「いくつかの理由で戻ってきます。まず、体がすぐに変化します。2つのクラスを与えて、違いを確認します。2番目に、ヘザーは素晴らしいです。 、クラスの人々はクールで、気取らず、やる気があります…それは、ヘザーのエネルギーの証です。」 伝えられるところによると、このワークアウトは「最小限の時間で最大数のカロリーを燃焼させ、筋肉の緊張、筋力、バランス、柔軟性を最も効率的に発達させることを目的としています」。
クレジット：Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesヨガと瞑想に加えて、マークルは心と体のつながりを磨く必要がある別のフィットネスアクティビティが大好きです。ピラティスです。 E！ ニュースは、マークルがロサンゼルスにいるとき、彼女は友人のヘザー・ドラックが所有するピラティスプラチナムでエクササイズすることを選択したと報告しています。
「一度試しに行って二度と戻らないエクササイズがたくさんあります。ヘザーのスタジオは正反対です」とマークルはハーパーズ・バザールに語った。 「いくつかの理由で戻ってきます。まず、体がすぐに変化します。2つのクラスを与えて、違いを確認します。2番目に、ヘザーは素晴らしいです。 、クラスの人々はクールで、気取らず、やる気があります…それはヘザーのエネルギーの証です。」 伝えられるところによると、このワークアウトは「最小限の時間で最大数のカロリーを燃焼させ、筋肉の緊張、筋力、バランス、柔軟性を最も効率的に発達させることを目的としています」。
どう思いますか？
マークルのトレーニング計画をどう思いますか？ 彼女のために何か新しいことに挑戦したいという気持ちはありますか？ コメントでお知らせください！
クレジット：Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesマークルのトレーニング計画をどう思いますか？ 彼女のために何か新しいことに挑戦したいですか？ コメントでお知らせください！
