緑茶のためにコーヒーをgivingめることの利点は何ですか？

コーヒーと緑茶のフレーバーは異なりますが、健康上のメリットは似ています。不眠症、不安、不安、その他の緑茶の副作用は、どちらの飲料にもカフェインが含まれているため、コーヒーの副作用に似ています。しかし、お茶はカフェインがかなり少なく、消化器系では穏やかです。

緑茶はコーヒーよりも少ないカフェインを提供しますが、同様の健康上の利点があります。クレジット：YelenaYemchuk / iStock / GettyImages

ヒント

緑茶はコーヒーよりも少ないカフェインを提供しますが、同様の健康上の利点があります。バランスの取れた食事の一部として摂取すると、心血管疾患や特定の種類のがんのリスクが低下する可能性があります。

カフェインはあなたに良いですか？

コーヒーまたは緑茶を飲むと、エネルギーが増します。しかし、おいしいので、実用的な目的でそれらを消費する必要はありません。好みの飲み物は、好みの味に大きく依存します。一部の人々にとって、緑茶の味は苦すぎます。

アメリカ歯科医師会によると、両方の飲料は酸性です。したがって、定期的に摂取すると歯のエナメル質を損傷する可能性があります。さらに、コーヒーと緑茶にはカフェインが含まれており、副作用があります。

コーヒーと緑茶の副作用は、主にこの化合物によるものです。 Current Neuropharmacologyで発表された2015年1月の研究によると、カフェインは世界で最も人気のある精神刺激薬としてリストのトップであり、コーヒーから最もよく消費されます。

カフェインを飲むと、あなたはより警戒し、集中します。遅くまで勉強したり仕事をしたりする場合に役立ちます。この興奮剤はまたあなたのトレーニングに燃料を供給し、疲労を防ぎます。

アメリカ運動評議会が指摘しているように、カフェインは適度な量で摂取すると筋力と持久力のアスリートに利益をもたらす可能性があります。たとえば、ベンチプレスなどの複合エクササイズを実行するときや、短い60秒の自転車スプリント中にエネルギーを高めることができます。

コーヒーと緑茶の両方にこの刺激薬が含まれているため、選択する飲料に関係なく、カフェインの利点は同じです。ただし、各ドリンクは異なる量のカフェインを提供します。食品医薬品局（FDA）によると、8オンスの緑茶または紅茶には30から50ミリグラムのカフェインが含まれていますが、同量のコーヒーには80から100ミリグラムが含まれています。

緑茶の副作用

各飲料に含まれるカフェインの量は、コーヒー豆または茶葉の種類と醸造プロセスによって異なります。エスプレッソやラテなど、さまざまな種類のコーヒー飲料もあります。カフェインには多くの健康上の利点がありますが、大量に摂取すると危険です。 FDAによれば、1日に必要な摂取量は約400ミリグラムですが、覚せい剤に敏感な人は必要としません。

緑茶の副作用はカフェインが少ないため、コーヒーの副作用よりも穏やかです。コーヒーを過剰に摂取すると、不安、不安、吐き気、動andを引き起こすことがあります。コーヒーを飲んでいて、これらの症状が発生する場合は、緑茶への切り替えを検討してください。カフェインの量がほぼ半分であるため、副作用が目立たなくなります。

適量のコーヒーを飲むことは健康的ですが、緑茶には独特の利点があります。 International Journal of Cardiologyに掲載された2016年1月の研究では、1日1杯の緑茶のみを飲むと心臓発作のリスクが低下することがわかりました。 1日10杯を飲んだ被験者は、1日3杯未満を飲んだ被験者よりも低いLDL（「悪い」）コレステロール値を示しました。