私たちの取るに足らない言葉をすみませんが、私たちは本当にあなたのスツールについて話す必要があります。 それは丁寧な会話の対象ではありませんが、多くの人々は便器に潜んでいるものに注意を払います-そして、浮いたうんちは赤い旗を上げるかもしれません。
特にあなたが健康的なライフスタイルをリードしようとしているとき、あなたはすべての食事、運動、身体機能を勉強しているかもしれません。 したがって、2番目の数字が水面を揺らしているときは、内部で何が起こっているのかを考える必要があります。
ここでは、医師と登録栄養士が、あなたの健康について浮力のある排便が言えることを共有しています。
フローティングプープとはどういう意味ですか？
バスルームを訪れた後、フラッシュする前に一目見ます。 通常は底に沈みますが、便は浮いています。 これが起こるとき、それはいくつかのことの1つを意味するかもしれません。
1.過剰ガス
犯人の1人は、腸のガスからの過剰な空気です、とMoe Schlachter、RD、LD、栄養士および認定糖尿病教育者は言います。 「ガスの一時的な増加は正常な発生であり、浮遊便の一般的な原因です」と彼は言います。
言い換えれば、それが一度または時々起こる場合、おそらく心配することはありません。 豆や多くの果物や野菜など、繊維の多い食品は、特に通常よりも多く食べると、ガスを引き起こす可能性があることに注意してください。
2.胃腸障害
一部の消化器疾患では、うんちが浮くことがあります。 実際、 欧州消化器病学会の 2015年8月の研究では、機能性腸疾患（IBSと考えられる）の4分の1以上が浮動便を持っていることがわかりました。
痛み、腹部膨満、下痢、便秘などの他の消化管症状を伴う浮腫が発生する場合、腸障害の警告サインである可能性があります。
3.脂肪が多すぎる
ボウルのフローターに頻繁に気づいている場合、それはあなたの便に脂肪が多すぎることを意味するかもしれません。それはより大きな問題を示すことができます。 「便の脂肪は、栄養素の消化または吸収の機能不全を示し、より深刻な健康問題の症状である可能性があります」とSchlacterは述べています。
考えてみてください：油（脂肪）と水を混ぜるとどうなりますか？ オイルが上昇し、水の上に座ります。 これは基本的に、うんちが浮かんでいるときに起こっていることです。
認可された栄養士および認定栄養スペシャリストのAnthony Crifase、LDN、CNSによると、これはあなたの体があなたの食事中の脂肪を適切に分解していないことを意味するかもしれません。 犯人は、食物不耐性、小腸の問題、または肝臓、胆嚢、膵臓などの消化に関与する臓器の問題です。
警告
だから、健康なうんちはどのように見えますか？
私たちの体を理解することの一部は、私たちが食べるものと放出するものに注意を払うことです。 何が良いニュースで何が潜在的に悪いのかを追跡するために、Schlachterは7つの最も一般的な糞のテクスチャとその意味を分析するBristol Stool Chartを参照することをお勧めします。 通常のスツールはソーセージの形をしており、滑らかまたは割れ目があります。
色に関して言えば、シュラヒターは、茶色から緑色のさまざまな色合いが健康であり、食事の内容によって影響を受けると言います。
健全な数2のもう1つの部分は頻度です。 Crifaseは、体が効率的に動作し続けるには規則性が非常に重要であると言います。 「毎日の排便があることを確認することで、消化器系がスムーズに機能し、適切に機能します。排便の間隔が広くなると、食物が腸内に残り、発酵と腐敗が起こり、問題が発生します」 。
ほとんどの人にとって、これは1日1回王位への旅行を意味します。
不健康なうんちはどのように見えますか？
浮きに加えて、便は他の特徴を持っている場合は不健康とみなされます。 注目すべき最も重要な側面には、色とテクスチャが含まれます。
Crisfasteは、通過するのが難しいか、信じられないほど流動的である場合、不健康だと言います。
Schlachter氏によると、私たちのうんちの陰も大物です。 「黄色の便は未消化の脂肪の存在を示します。薄い便は、健康な消化に必要な生化学物質である胆汁の不足によって引き起こされます。明るい赤または漆黒の便は腸出血を意味します」と彼は説明します。
より健康的な糞のヒント
FoodTrainersの登録栄養士であり創設者であるローレン・スレイトン（RD）は、健康なうんちは「S」字型で茶色だと言います。 それはあなたの消化がハミングされている良い兆候です。
1.十分な繊維を得る
RDNの栄養士Bonnie Taub-Dixは、大多数の人は十分な繊維を摂取していないと言います。 繊維は健康上の利点を提供し、メイヨークリニックごとに、全粒小麦、マメ科植物、ナッツ、種子とともに、ほとんどの果物や野菜に含まれています。
女性は毎日21〜25グラムの食物繊維を食べるようにし、男性は30〜38グラムを目指します。 それを理解するために、ラズベリーのカップには約8グラムの繊維が含まれていますが、レンズ豆のカップには20個以上が含まれています。
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2.より多くの水を飲む
水は私たちに水分を補給するだけでなく、消化管の大きな助けにもなります。 「流体は便に機敏性を与え、システム内を簡単に移動し、時間通りに目的地に到達できるようにします」とシュラクターは言います。
3.定期的な運動をする
体重を維持するのに役立つだけでなく、運動は物事をうまく動かし続けます。
「ウォーキングやランニングなどのフィットネスアクティビティは、スツールが通過するために必要な筋肉の動きを刺激するのに役立ちます」とSchlachter氏は言います。 「衝撃運動の衝突は、腸壁に付着した物質を解放し、体外に排出することができます。」
アメリカ人のための身体活動ガイドラインでは、毎週少なくとも150分の中程度の強度の有酸素運動と75分の激しい強度の運動を行うことを推奨しています。
