身体活動はあなたの健康に重要な役割を果たします。 運動は、体のエネルギーのバランスを取り、体重を健康な範囲に保つなどの助けになります。 トレーニング計画を開始する場合、失われた総インチ数を計算することは、前後の体組成を比較するための良い方法です。 最初と最後に測定することで、何インチ失ったかを簡単に計算できます。 食事と運動の両方が、あなたが失うインチの数に寄与することに留意してください。
ステップ1
減量療法を開始する前に測定を行ってください。 胴回り測定の一般的な部位には、胸、上腕、腰、腰、太もも、首が含まれます。
ステップ2
ノートブック、Excelシート、または体重追跡プログラムに開始測定値を記録します。
ステップ3
自分の測定を計画する頻度を決定します。 開始時と終了時の測定値のみが必要ですが、追跡しながら移動することで、モチベーションを保ち、目標に向かって順調に進みます。 少なくとも1か月に1回は測定値を取得し、それを記録してください。
ステップ4
開始測定値から各身体部分の終了測定値を引くことにより、失われた合計インチを計算します。 次に、各身体部分の合計損失インチを合計して、合計損失インチを取得します。 たとえば、トレーニングプログラムの開始時にウエストが48インチ、終了時に42インチであった場合、ウエストが6インチ失われました。
