ヒト絨毛性ゴナドトロピンの略であるhCGは、妊娠中に自然に産生されるホルモンです。 ホルモンを製造しているサプリメント会社は、あなたの体が脂肪を急速に燃やし、余分な体重を減らすのに役立つと主張しています。 しかし、ホルモンを摂取する以外に、食事を大幅に削減し、毎日500カロリーに制限する必要があります。 特定の種類しか持てませんが、hCG計画に従って野菜を食べることは許可されており、サービングを慎重に測定する必要があります。
葉物野菜
多くの種類の緑豊かな緑は、厳格なhCGダイエットパラメータに完全に適合します。 ほうれん草、フダンソウ、ロメイン、グリーンリーフレタス、アイスバーグレタス、ボストンレタス、ビート菜、キャベツ、チコリ、エンダイブを食べることができます。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、緑の葉1食分（生の刻んだ緑1カップまたは調理済み緑1カップ）には約25カロリーが含まれています。
その他の許容野菜
あなたの食事に固執している間、非澱粉質野菜の他のいくつかの品種を持つことができます。 セロリ、フェンネル、トマト、赤大根、玉ねぎ、きゅうり、アスパラガスは、あなたがいっぱいにすることができる他の野菜です。 カロリーはサラダグリーンとほぼ同じです。生1カップまたは調理済み1/2カップあたり25カロリーです。
野菜の調理と調味料
調理目的で食品に余分な脂肪を追加することはできません。 つまり、アスパラガスやタマネギの小枝をいくつかグリルしてステーキに重ねるには、焦げ付き防止の調理面または最小限の焦げ付き防止調理用スプレーを使用する必要があります。 禁止されたソースやドレッシングを使用する代わりに、新鮮なレモン汁を絞って野菜を霧雨にします。 または、塩、コショウまたはニンニクの粉末を少し加えて、もう少し風味をつけます。 乾燥ハーブや新鮮なハーブだけでなく、スパイスもhCGプランで許可されています。
野菜を食べるとき
hCGダイエットレジメンでは、ランチで1食分の野菜を、ディナーで1食分の野菜を食べることができます。 肉、魚、またはシーフードの100グラム分量。 ブレッドスティックまたはクラッカー。 また、果物のごく一部は、昼食と夕食の食事の他の成分です。 ただし、食事を分けることはできます。 たとえば、セロリが好きな人は、セロリの棒を食事と一緒に食べるのではなく、午後の軽食用に数本保存してください。 または、小さなサラダを一緒に投げて夕食と一緒に食べる代わりに、夕方に楽しむこともできます。
ダイエット警告
hCGダイエットプランに従うと、燃料に必要な大量の食物がカットされます。 あなたが減量を経験する場合、それはおそらくホルモンサプリメントからではなく、より少ない食事から生じる可能性が高いです。 食事を始める前に、医師に相談してください。 彼は、あなたがそのような極端な変更を加える必要がないように、あなたのために健康的な食事計画をまとめることができる登録栄養士であなたをセットアップできるかもしれません。
