「私が食べるものはすべて私にガスを与えます！」 あなたがこれを考えたことがあるなら、さまざまな人々が食物に対して独自の反応を持っていることを理解してください。 消化不良、腹部膨満、またはガスを経験することなく何でも食べることができる人もいれば、一見したところすべてからガスっぽくなる人もいます。
食事がほとんど常に空気でいっぱいになっている場合、それはあなたが食べる食べ物の種類によるものかもしれません。 ただし、さまざまな食品を食べようとしても、鼓腸に苦しんでいる場合は、別の原因を見落としている可能性があります。
ヒント
あなたが食べているすべてがあなたにガスを与えているとは考えにくいが、あなたは消化するのにより長い時間がかかる食物を選ぶかもしれない。 また、基礎疾患がある可能性があります。
食べものを調べる
何を食べるか考えてください。 いくつかの食べ物はより重いかより密度が高く、単に消化するのにより長い時間がかかります。 ベーコンなどの脂肪の多い肉は、発酵して過剰なガスを発生させるのに十分な時間、消化管に残っていることがよくあります。 あなたの体はげっぷや鼓腸を通してこのガスを排出します。 多くのマメ科植物は、豆、エンドウ豆、レンズ豆などのガスにも関連しています。
また、レタスやキャベツなどの緑豊かな野菜からガスを得るかもしれません。 ブロッコリー、カリフラワー、りんご、桃、梨などの果物でさえ、あなたにガスを与えます。 さらに、脂肪の多い食物は消化を遅くし、食物が消化器系で発酵する時間を増やすことができます。 一般的に消化を助ける繊維でさえ、ガスの生産者です。
食べ方を考える
Altru Health Systemによると、脂肪や他のガス生産者が少ない食事を食べたとしても、食事の仕方によってガスが発生する可能性があります。 食べ物を飲み込むたびに、空気も飲み込みます。 この空気は消化器系に蓄積され、後で放出する必要があります。 すぐに食べ、大量に噛んで食べ物を完全に噛まないで飲み込むと、飲み込む空気の量が増える可能性があります。
ストレスを感じたときに食べることや、急いで食べることも消化を妨げることがあります。 食事の間の習慣も要因かもしれません。 たとえば、ガムを噛んだり、ハードキャンディーを食べたり、タバコを吸ったりする場合、過剰な空気を飲み込む傾向があります。
飲料およびガス
ガスは、食事中の飲酒の結果である可能性もあります。 炭酸飲料（ソーダポップなど）は、気泡によって二酸化炭素を消化器系に送り込みます。 同じ理由でビールにも同じ効果があります。
また、食べ物と同様に、飲みすぎたり、大量の液体を一度に飲み込むと、大きな気泡を飲み込んで体から排出しなければならない場合があります。 ストローで飲むと、飲みながら飲み込む空気の量も増えます。
基礎となる胃腸の状態
飲み込んだ食物と未消化の食物の発酵がガスの典型的な原因ですが、他の胃腸の状態が関係しているかもしれません。 MedlinePlusによると、セリアック病という1つの状態は腸の内壁に損傷を与え、この状態の人々はガスを経験する可能性があります。
腸の内側を覆い、消化を助けるバクテリアは、抗生物質や他の特定の薬物によって損なわれたり破壊されたりする可能性があり、その損失は発酵に十分な時間消化されないままになる可能性があります。
炭水化物の吸収不良は、これらの細菌を危険にさらす可能性もあります。 乳糖はあなたが乳糖不耐症である場合にガスを引き起こす可能性があり、過敏性腸症候群などの他の消化器疾患もまた、毎食後に気分が悪くなる可能性があります。
食事と食習慣を除外し、医学的原因が疑われる場合は、医療提供者に相談して、ガスの原因と可能な治療法を決定する必要があります。
