運動するとき、あなたの心血管系はより働きます。 筋肉に酸素を供給し、熱を皮膚に輸送し、代謝要求を満たすためにホルモンを輸送し、組織に栄養素と燃料を供給する必要があります。 心臓の各拍動によって送られる量、つまり一回拍出量は、運動すると増加し、システム内の循環血液が増加するため、身体は運動に適切に反応します。
ストローク量
脳卒中量は、各心拍で左心室から体に送り出される血液の量です。 体はより多くの酸素と栄養を必要とするため、運動量に応じて脳卒中量が増加します。これらは両方とも血液から摂取されます。 ストローク量は、あなたがしている身体活動のタイプとトレーニングレベルに応じて増加します。 たとえば、ジョギングのような直立した身体活動中、一回拍出量は安静時の約50 mLから最大運動強度の120 mLに増加します。 トレーニングを受けたオリンピックランナーでは、心臓がより効率的に拍動するため、最大運動強度の間に、ストローク量が安静時の80 mLから200 mLに増加する可能性があります。
考慮事項
運動中に一回拍出量は増加しますが、身体活動中に体が血液を送り出すことができる血液量には制限があるため、プラトーに達します。 この時点で、ストローク量は消耗するまで安定したままである可能性があり、これにより運動が停止します。 また、仰向け-顔を上にして仰向けに横たわっている-特定の水泳姿勢のような身体活動では、一回拍出量がわずかに増加する可能性があることに注意することも重要です。 これは、仰pine位の活動が下肢に血液が溜まるのを防ぎ、静脈の戻りを促進し、身体のニーズを満たすためにストローク量を増やす必要性を減らすためです。
フランクスターリングメカニズム
運動中の1回拍出量の増加に関する解剖学的説明の1つは、フランク・スターリングのメカニズムです。 血液は左心室から体に送り込まれ、この心室がより完全に満たされると、さらに伸びてより強力な収縮を引き起こします。 言い換えれば、心臓に入る血液が増えると、より多くの血液が排出されます。 このメカニズムにより、運動中に大量の血液が体内を循環します。
嫌気性運動
ストローク量の増加は、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動中にのみ見られます。 重量挙げなどの多くの嫌気性運動は短時間であり、心臓に異なる影響を与えます。
