グルタミンは体内で最も豊富なアミノ酸です。 あなたの体はこのタンパク質のビルディングブロックを十分に作りますので、必須アミノ酸ではありません。 しかし、メリーランド大学医療センターによると、重度の病気、けが、または非常に激しい運動などの極度のストレス下では、体に必要以上のグルタミンが必要になる場合があります。 ほとんどの場合、グルタミンのサプリメントはL-グルタミンの形で見つかります。 食料源には、肉、牛乳、生のほうれん草、キャベツが含まれます。 グルタミンを補給する前に医師に相談してください。
グルタミンの長所
グルタミンは、免疫系が適切に機能するのを助けます。 また、身体から一般的な老廃物の1つである過剰なアンモニアを除去するために、グルタミンが必要です。 UMMCによれば、グルタミンは正常な消化と脳機能にも必要であると思われます。
グルタミンのサプリメントは、体がコルチゾールを放出するために体にストレスがかかった場合に役立ちます。これにより、グルタミンの蓄積が低下する可能性があります。 火傷、手術、怪我、感染症およびその他の外傷の場合、グルタミンサプリメントは免疫システムを強化し、感染を減らすことができます。
グルタミンは、一般的な出来事であるマラソンなどの激しい運動イベントの後、持久力のあるアスリートや過トレーニングのアスリートが上気道感染症を避けるのにも役立ちます、と米国医学研究所は報告しています。
グルタミンは、放射線療法または化学療法を受けているがん患者に時々投与されます。 2010年現在の最初の科学的証拠は、グルタミンが化学療法に伴う下痢と口の炎症を減少させることを示していた、とUMMCは報告しています。 ロサンゼルスのレイ・サヘリアン博士によると、グルタミンはプロテアーゼ阻害剤を服用しているHIV感染者の下痢の重症度を軽減するのにも役立つ可能性があります。
グルタミンの短所
また、グルタミンのサプリメントは、グルタミンの枯渇したレベルが正常レベルにブーストされた場合でも、免疫機能のいくつかの側面における運動後の変化を妨げません。
UMMCによると、炎症性腸疾患がある場合、粘膜と呼ばれる胃腸管の内層を保護するのに役立つため、グルタミンを服用する必要があるという理論もあります。 しかし、UMMCによると、2010年現在の科学的証拠は、グルタミンサプリメントがクローン病などの症状を改善しなかったことを示しています。
結論
UMMCによると、癌治療レジメンの一部としてグルタミンサプリメントが効果的か安全かを医学界が知る前に、より多くの臨床研究が必要です。 また、米国医学研究所によると、強力な結論を引き出すには、より有効で検証可能な証拠が必要であるため、大きなイベントの後に持久力アスリートが風邪や他の病気を捕まえるのを本当に防ぐかどうかについて、ju審員はまだ出ていません。 研究所はまた、重度の病気や火傷の患者は、筋肉量が少ないためにグルタミンを合成する能力が低下するため、グルタミンサプリメントの完全な免疫増強効果を得るのに苦労するかもしれないと報告しています。
グルタミンは、低用量で服用しても副作用がないようです、とサヘル氏は指摘します。 Sahelianによると、長期間にわたって大量に服用した場合の副作用は不明です。
